健康知道
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計算每日基礎(chǔ)代謝率可通過公式估算，常用方法有Mifflin-St Jeor公式、Harris-Benedict公式等，影響因素包括體重、年齡、性別、肌肉量。
1、公式計算男性BMR=88.362+(13.397×體重kg)+(4.799×身高cm)-(5.677×年齡)；女性BMR=447.593+(9.247×體重kg)+(3.098×身高cm)-(4.330×年齡)。
2、身體成分肌肉組織消耗能量多于脂肪，體脂率高者基礎(chǔ)代謝率可能偏低，可通過體脂秤或?qū)I(yè)設(shè)備測量體脂率。
3、年齡影響隨著年齡增長，肌肉量自然減少，基礎(chǔ)代謝率每十年下降約1%-2%，需結(jié)合運動維持肌肉量。
4、性別差異同體重年齡下男性基礎(chǔ)代謝率通常高于女性5%-10%，與雄性激素水平及肌肉比例較高有關(guān)。
建議結(jié)合日常活動量計算總能量需求，定期監(jiān)測體重體脂變化調(diào)整飲食運動計劃，必要時咨詢營養(yǎng)科醫(yī)師。
