來月經(jīng)應(yīng)該注意哪些

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來月經(jīng) 月經(jīng)

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來月經(jīng)應(yīng)該注意哪些

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冷啟剛山東省立醫(yī)院主任醫(yī)師

來月經(jīng)需注意保暖、衛(wèi)生、情緒管理和合理飲食，主要有避免受涼、正確使用衛(wèi)生用品、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、補充營養(yǎng)四個要點。

1、避免受涼

經(jīng)期抵抗力下降，腰腹部受寒可能導(dǎo)致痛經(jīng)加重，建議避免冷水浴、穿露臍裝，可使用暖水袋熱敷。

2、衛(wèi)生護理

選擇透氣衛(wèi)生巾并每2-3小時更換，每日清洗會陰部但避免坐浴，經(jīng)期禁止游泳或盆浴以防感染。

3、情緒調(diào)節(jié)

激素波動易引發(fā)煩躁焦慮，可通過聽音樂、散步等方式放松，保證7-8小時睡眠有助于穩(wěn)定情緒。

4、營養(yǎng)補充

適量攝入含鐵食物如動物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣飲食，可飲用紅糖姜茶緩解不適癥狀。

保持適度活動如瑜伽或散步，避免劇烈運動，出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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