健康知道
一歲寶寶每天睡眠時(shí)間通常為12-15小時(shí)，包括夜間睡眠和白天小睡，實(shí)際時(shí)長受個(gè)體差異、活動量、生長發(fā)育階段等因素影響。
1、睡眠需求一歲幼兒每日總睡眠需求約為12-15小時(shí)，其中夜間連續(xù)睡眠約11小時(shí)，白天需1-2次小睡補(bǔ)充。
2、個(gè)體差異部分高活動量寶寶可能減少至10小時(shí)，而快速生長期幼兒可能需超過15小時(shí)睡眠。
3、作息規(guī)律建立固定睡前程序有助于延長夜間睡眠，避免睡前過度刺激活動影響入睡質(zhì)量。
4、異常信號持續(xù)少于10小時(shí)或頻繁夜醒需警惕缺鈣、過敏等病理因素，建議記錄睡眠日志供醫(yī)生評估。
家長可通過調(diào)整室溫至24-26℃、選擇透氣睡衣、避免睡前1小時(shí)進(jìn)食等方式優(yōu)化寶寶睡眠環(huán)境。
