健康知道
孕婦在醫(yī)生評估無禁忌證后可謹慎使用跑步機，推薦采用低強度步行模式，避免劇烈運動。
1、孕期運動原則妊娠期運動需以安全為前提，選擇心率不超過140次/分、無明顯顛簸的中低強度有氧運動，如慢速行走。
2、跑步機使用建議建議調(diào)至1-2檔速度勻速行走，每次不超過30分鐘，全程需握扶手保持平衡，運動前后各做5分鐘熱身拉伸。
3、禁忌情況出現(xiàn)胎盤低置、宮頸機能不全、多胎妊娠或先兆流產(chǎn)等癥狀時禁止使用跑步機，妊娠高血壓患者需在監(jiān)護下運動。
4、安全監(jiān)測運動時需觀察胎動變化，出現(xiàn)腹痛、陰道流血、頭暈或?qū)m縮頻繁等癥狀應立即停止并就醫(yī)。
孕期運動推薦搭配游泳、孕婦瑜伽等低沖擊項目，保持每周3-5次規(guī)律運動，運動前后注意補充水分和電解質(zhì)。
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