健康知道
奶粉適合在早晨起床后、兩餐之間、運動后半小時、睡前1小時飲用，有助于身體分時段吸收營養(yǎng)。具體飲用時間需結合個體消化功能、年齡階段、營養(yǎng)需求、作息習慣等因素調(diào)整。
1、早晨補充晨起空腹時胃腸吸收效率較高，可搭配全麥面包等碳水化合物提升蛋白質(zhì)利用率，避免與高草酸食物同食影響鈣質(zhì)吸收。
2、加餐時段上午10點或下午4點左右飲用能緩解饑餓感，為嬰幼兒選擇此時段有助于穩(wěn)定血糖，成人可替代高糖零食。
3、運動恢復運動后30分鐘飲用可補充流失電解質(zhì)，乳清蛋白能幫助肌肉修復，應選擇低脂配方避免加重胃腸負擔。
4、夜間助眠睡前一小時攝入含色氨酸的奶粉有助于安神，中老年群體建議選用低乳糖配方，嬰幼兒需注意避免飲用過量導致夜尿。
沖泡奶粉應使用50℃左右溫水，避免與藥物同服影響藥效，乳糖不耐受人群可選水解配方奶粉或分次少量飲用。
.jpg)
.jpg)
