健康知道
肺活量低可通過腹式呼吸訓練、有氧運動、呼吸肌鍛煉、吹氣球訓練等方式改善。
1、腹式呼吸訓練：采取仰臥位，一手放腹部，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮腹部肌肉，重復進行可增強膈肌力量。
2、有氧運動：選擇游泳、慢跑、快走等運動，每周堅持3-5次，每次持續(xù)20分鐘以上，逐漸提升心肺耐力。
3、呼吸肌鍛煉：使用呼吸訓練器進行阻力訓練，或用吸管緩慢吹水杯，每天練習數(shù)次，增強呼吸肌群力量。
4、吹氣球訓練：深呼吸后緩慢將氣球吹大，每次吹5-8個，通過對抗阻力提升肺活量。
鍛煉過程中應避免憋氣或過度換氣，循序漸進增加強度，合并心肺疾病者需醫(yī)生指導下進行。
