健康知道
腳后跟疼可通過休息制動、足底拉伸、物理治療、藥物治療等方式緩解。常見原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪墊萎縮等。
1、休息制動：減少長時(shí)間站立行走，選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊。急性期建議冰敷10-15分鐘緩解炎癥。
2、足底拉伸：每日進(jìn)行足底筋膜牽拉運(yùn)動，如臺階拉伸法、毛巾牽拉法。持續(xù)鍛煉有助于改善足底柔韌性。
3、物理治療：超聲波、沖擊波等物理療法可促進(jìn)局部血液循環(huán)。嚴(yán)重者可考慮局部封閉治療。
4、藥物治療：遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊，或外用藥雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
可嘗試熱敷緩解慢性疼痛，肥胖者需控制體重減輕足部負(fù)荷，若持續(xù)不緩解建議就醫(yī)明確病因。
