健康知道
眼睛干疼可通過人工淚液滴眼、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等方式緩解。手機(jī)看多引起的視疲勞通常由眨眼次數(shù)減少、淚液蒸發(fā)過快、眼表炎癥、干眼癥等原因引起。
1、人工淚液滴眼：玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干燥。選擇不含防腐劑的劑型，每日使用不超過4次以避免依賴。
2、熱敷護(hù)理：用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，早晚各一次。促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性，緩解蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼。
3、用眼習(xí)慣調(diào)整：每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，有意識(shí)增加眨眼頻率。手機(jī)屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境光一致，保持50厘米以上距離。
4、營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充：日常攝入富含維生素A的胡蘿卜、南瓜，含omega-3的深海魚，或服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片等眼部營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
長(zhǎng)時(shí)間未緩解需排查干眼癥或結(jié)膜炎，出現(xiàn)畏光、視力下降應(yīng)立即就醫(yī)。使用手機(jī)時(shí)可開啟護(hù)眼模式，夜間避免關(guān)燈玩手機(jī)。
