健康知道
經常脖子疼可通過糾正不良姿勢、適度頸部運動、物理治療、藥物治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、頸椎退變、頸部受涼、頸椎病等原因引起。
1、糾正不良姿勢長期低頭使用手機或伏案工作可能導致頸部肌肉緊張。建議調整電腦屏幕高度至視線水平，使用符合人體工學的座椅，每隔1小時進行頸部放松。
2、適度頸部運動頸部肌肉力量不足可能加重疼痛?？蛇M行頸椎保健操如米字操、頸部屈伸運動，動作應緩慢輕柔，每日重復進行5-10次。
3、物理治療熱敷或冷敷有助于改善局部血液循環(huán)?？墒褂?0℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，或選用低頻脈沖治療儀等物理療法。
4、藥物治療疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。長期疼痛伴上肢麻木需排除頸椎間盤突出。
保持規(guī)律作息避免熬夜，睡眠時選擇高度適宜的枕頭，日常可進行游泳等有助于頸椎健康的運動。
