健康知道
月經(jīng)期便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式緩解。月經(jīng)期便秘通常由激素變化、飲水量不足、腸道蠕動(dòng)減慢、盆腔充血等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，如全谷物、西藍(lán)花、蘋果等，同時(shí)保證每日飲水量達(dá)到2000毫升以上，避免經(jīng)期刻意減少飲水。
2、增加運(yùn)動(dòng)適度進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通過體位變化和腹部按摩促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘，注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。
3、補(bǔ)充益生菌月經(jīng)期腸道菌群易紊亂，可適量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等微生態(tài)制劑。
4、短期藥物輔助頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性緩瀉劑，或開塞露臨時(shí)緩解癥狀，避免長期依賴刺激性瀉藥。
經(jīng)期便秘多為暫時(shí)性現(xiàn)象，若伴隨嚴(yán)重腹痛或持續(xù)超過3天未緩解，建議婦科就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
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