健康知道
強直性脊柱炎可通過低強度有氧運動、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、姿勢矯正練習(xí)、呼吸訓(xùn)練等方式改善癥狀，日常保養(yǎng)需注意防寒保暖和規(guī)律作息。
1、有氧運動選擇游泳或騎自行車等低沖擊運動，每周進行3-5次，每次20-30分鐘，有助于維持心肺功能且不加重關(guān)節(jié)負擔(dān)。
2、關(guān)節(jié)訓(xùn)練進行頸部旋轉(zhuǎn)、擴胸運動和骨盆傾斜等針對性訓(xùn)練，每日重復(fù)進行可延緩脊柱強直進程，保持關(guān)節(jié)靈活性。
3、姿勢矯正靠墻站立和俯臥位伸展能改善駝背傾向，建議每天早晚各練習(xí)10分鐘，使用符合人體工學(xué)的座椅和床墊。
4、呼吸鍛煉腹式呼吸和肋間肌拉伸可預(yù)防胸廓活動受限，配合吹氣球訓(xùn)練能增強膈肌力量，減少呼吸系統(tǒng)并發(fā)癥。
避免久坐久站，睡眠時選擇硬板床和低枕，急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉并及時復(fù)診，定期監(jiān)測炎癥指標(biāo)和脊柱活動度。
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