健康知道
孕期需要補(bǔ)充DHA。DHA有助于胎兒大腦和視力發(fā)育，補(bǔ)充方式主要有膳食攝入、藻油DHA制劑、魚油DHA制劑、孕期復(fù)合維生素。
1、膳食攝入深海魚類如三文魚、沙丁魚富含DHA，建議每周食用2-3次，注意選擇低汞魚種，避免進(jìn)食生魚片。
2、藻油DHA藻類提取的DHA不易受海洋污染影響，適合對(duì)魚腥味敏感或素食孕婦，需選擇標(biāo)明孕產(chǎn)期適用的劑型。
3、魚油DHA魚油膠囊需確認(rèn)DHA含量與EPA配比，部分產(chǎn)品EPA含量過高可能影響凝血功能，服用前應(yīng)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。
4、復(fù)合維生素部分孕期維生素已添加適宜劑量DHA，可避免單獨(dú)補(bǔ)充帶來的劑量重復(fù)問題，選擇時(shí)需核對(duì)營養(yǎng)成分表。
孕中晚期是DHA需求高峰期，除有出血傾向或特殊醫(yī)囑者外，多數(shù)孕婦建議每日攝入不少于200mg DHA，同時(shí)保持均衡飲食。
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