健康知道
乳房下垂松弛嚴(yán)重可通過(guò)穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉、使用皮膚緊致產(chǎn)品、考慮手術(shù)矯正等方式改善。乳房下垂松弛通常由年齡增長(zhǎng)、哺乳、體重驟減、激素水平變化等原因引起。
1、穿戴合適內(nèi)衣選擇有支撐力的內(nèi)衣能減輕乳房懸韌帶負(fù)擔(dān)，延緩下垂加重。哺乳期女性應(yīng)使用哺乳專(zhuān)用內(nèi)衣，避免因重力拉扯導(dǎo)致松弛。
2、加強(qiáng)肌肉鍛煉俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胸大肌力量，對(duì)乳房起到承托作用。每周進(jìn)行3-4次針對(duì)性訓(xùn)練，需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。
3、使用緊致產(chǎn)品含膠原蛋白或維生素E的乳霜可能有助于改善皮膚彈性。妊娠紋修復(fù)霜等外用產(chǎn)品需持續(xù)使用數(shù)月才能觀察到輕微效果。
4、手術(shù)矯正重度下垂可考慮乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)，需由整形外科醫(yī)生評(píng)估皮膚松弛程度及乳頭位置后制定方案。術(shù)后需穿戴塑形衣3-6個(gè)月。
日?？啥鄶z入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，避免快速減肥，洗澡時(shí)用冷熱水交替刺激乳房循環(huán)，睡覺(jué)時(shí)盡量仰臥減少側(cè)睡壓迫。
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