月經(jīng)準時說明體質好嗎
月經(jīng)準時通常說明內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)功能較為穩(wěn)定，但體質好壞需綜合評估。月經(jīng)周期規(guī)律性主要受激素水平、卵巢功能、子宮內(nèi)膜狀態(tài)等因素影響，可能與遺傳因素、營養(yǎng)狀況、心理壓力、運動習慣等存在關聯(lián)。
月經(jīng)周期規(guī)律反映下丘腦-垂體-卵巢軸功能協(xié)調(diào)。促卵泡激素與黃體生成素的周期性分泌促使卵泡發(fā)育和排卵，子宮內(nèi)膜隨之發(fā)生增殖期與分泌期變化。若激素分泌紊亂可能導致月經(jīng)周期異常，如多囊卵巢綜合征患者常出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)。
規(guī)律月經(jīng)需要卵巢周期性排出成熟卵子。卵巢儲備功能下降或早衰時，可能出現(xiàn)月經(jīng)周期縮短或延長。基礎體溫監(jiān)測和抗苗勒管激素檢測可輔助評估卵巢功能。
正常月經(jīng)依賴子宮內(nèi)膜對激素的敏感性。子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥等疾病可能影響內(nèi)膜正常脫落，導致經(jīng)量增多、痛經(jīng)加劇等癥狀，但未必直接改變周期規(guī)律性。
體重過輕或肥胖均可能干擾月經(jīng)周期。脂肪組織參與性激素轉化，體脂率低于17%可能引發(fā)閉經(jīng)，而胰島素抵抗常見于月經(jīng)不調(diào)的肥胖人群。適量補充優(yōu)質蛋白和必需脂肪酸有助于維持生殖功能。
長期焦慮或過度疲勞可能通過激活下丘腦-腎上腺軸抑制促性腺激素釋放，導致暫時性月經(jīng)紊亂。正念減壓訓練和規(guī)律作息能幫助維持神經(jīng)內(nèi)分泌平衡。
保持月經(jīng)周期穩(wěn)定需注意均衡膳食，適量攝入豆制品、深海魚等含植物雌激素或歐米伽3脂肪酸的食物。避免過度節(jié)食或劇烈運動，每周進行150分鐘中等強度有氧運動。發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期突然改變超過7天，或伴隨異常出血、嚴重痛經(jīng)時應及時就診婦科，排查子宮肌瘤、甲狀腺功能異常等潛在疾病。記錄月經(jīng)周期變化有助于醫(yī)生評估生殖健康狀況。
