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孕婦適合吃什么飯菜

病情描述:

孕婦適合吃什么飯菜

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

孕婦適合吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、雞蛋、綠葉蔬菜、全谷物等，也可以遵醫(yī)囑補充葉酸片、鈣片、鐵劑、復合維生素等藥物。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
魚肉和雞蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒生長發(fā)育，建議選擇清蒸或水煮的烹飪方式。
2、膳食纖維
綠葉蔬菜和全谷物富含膳食纖維，能預防孕期便秘，建議每天攝入適量新鮮蔬菜和粗糧。
3、維生素補充
新鮮水果和深色蔬菜含有多種維生素，尤其是維生素C和葉酸，對胎兒神經(jīng)管發(fā)育很重要。
4、礦物質(zhì)攝入
牛奶和豆制品富含鈣質(zhì)，紅肉和動物肝臟含鐵豐富，有助于預防孕期貧血和缺鈣。
孕期飲食要注意營養(yǎng)均衡，避免生冷辛辣食物，定期產(chǎn)檢并根據(jù)醫(yī)生建議補充必要營養(yǎng)素。

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