靜脈曲張10種鍛煉方法 靜脈曲張自我恢復(fù)方法
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靜脈曲張10種鍛煉方法是：推拉小腿、平推小腿、按腳趾、按摩腳底、屈抱雙腿、雙腿前踢、搖腿、兩腳踏板、踮起腳尖走路、快速行走。
1、推拉小腿
下肢靜脈曲張患者坐在床邊，雙腿放在矮凳上。首先按摩左腿。左手掌貼在小腿外側(cè)，右手掌貼在小腿內(nèi)側(cè)。從膝蓋開始，雙手抓住左腿，向下推，推到腳踝，然后向后拉。一推一拉，反復(fù)按摩100次，右腿鍛煉方法相同。
2、平推小腿
下肢靜脈曲張患者四指并攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張30次。
3、按腳趾
下肢靜脈曲張患者用一只手捏住患腿的五個(gè)腳趾，來回按壓30次。
4、按摩腳底
下肢靜脈曲張患者用手掌按摩足底，以涌泉穴(屈腳趾，足底前三分之一凹陷處)為中心反復(fù)揉搓100次。
5、屈抱雙腿
下肢靜脈曲張患者靠墻站立，先屈膝抬起左腿，雙手向前抱膝，再屈膝抬起右腿，雙腿交替，各抱20次。
6、雙腿前踢
下肢靜脈曲張患者站立，雙手叉腰，先用左腿向前踢，再用右腿向前踢，雙腿交替踢20次。
7、搖腿
下肢靜脈曲張患者站立，雙手扶著椅背，右腳獨(dú)立，左腿抬起，前后左右擺動(dòng)，前后左右擺動(dòng)20次，右腳擺動(dòng)20次。
8、兩腳踏板
下肢靜脈曲張患者仰臥床，兩腳像自行車一樣抬起，來回約50次。
9、踮起腳尖走路
下肢靜脈曲張患者站立，雙腿并攏，雙手扶用腳趾支撐身體，然后來回走約30步。
10、快速行走
如果靜脈曲張患者能堅(jiān)持每天快速行走4次，每次10分鐘，就能有效治療這種疾病。快速行走時(shí)，腓腸肌收縮運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，有利于下肢靜脈血液回流?？焖傩凶吆?，最好抬起腳，躺下休息。
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