測血糖這件事，聽起來簡單，操作起來卻處處是坑。很多人以為只要扎一下手指就萬事大吉，殊不知從測量時(shí)間到操作手法，稍不注意就可能得到"假數(shù)據(jù)"。今天咱們就來扒一扒那些容易踩雷的血糖測量誤區(qū)，特別是那個(gè)被大多數(shù)人忽略的"黃金時(shí)間段"。

誤區(qū)一：測量時(shí)間隨心所欲

1、空腹血糖不是越早越好

很多人習(xí)慣一起床就測血糖，認(rèn)為這樣最準(zhǔn)確。其實(shí)起床后立即測量會受到"黎明現(xiàn)象"影響，這時(shí)候激素水平變化會導(dǎo)致血糖自然升高。最.佳空腹測量時(shí)間是起床后1-2小時(shí)，先喝點(diǎn)溫水再測。

2、餐后血糖從第一口算起

餐后2小時(shí)血糖應(yīng)該從吃第一口飯開始計(jì)時(shí)，不是吃完飯才開始算。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)能真實(shí)反映食物對血糖的影響，太早或太晚測量都會失去參考價(jià)值。

3、睡前測量別偷懶

睡前血糖值對糖友特別重要，能預(yù)防夜間低血糖。建議固定在睡前半小時(shí)測量，別等到困得不行才想起來測。

誤區(qū)二：操作手法不規(guī)范

1、洗手比消毒更重要

用酒精棉片消毒手指后，一定要等酒精完全揮發(fā)再采血。殘留的酒精會稀釋血液，導(dǎo)致測量值偏低。其實(shí)用肥皂洗手后直接采血，比用酒精消毒更準(zhǔn)確。

2、別總盯著同一根手指

長期在同一部位采血會導(dǎo)致皮膚硬化，影響測量結(jié)果。建議輪流使用不同手指的側(cè)面采血，這個(gè)位置神經(jīng)分布少，痛感較輕。

3、第一滴血要擦掉

采血時(shí)第一滴血可能含有組織液，會影響測量準(zhǔn)確性。應(yīng)該輕輕擦去第一滴血，用第二滴血進(jìn)行檢測。

誤區(qū)三：忽視測量黃金期

1、早晨7-9點(diǎn)最靠譜

人體血糖在早晨7-9點(diǎn)相對穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)間段測得的值最具參考價(jià)值。其他時(shí)間測量要注明具體時(shí)間，方便醫(yī)生判斷。

2、運(yùn)動前后要對比

運(yùn)動對血糖影響很大，建議分別在運(yùn)動前、運(yùn)動后1小時(shí)各測一次。這樣能清楚看到運(yùn)動對血糖的調(diào)節(jié)作用。

3、不舒服時(shí)隨時(shí)測

出現(xiàn)心慌、手抖、出冷汗等低血糖癥狀時(shí)，要立即測量。這時(shí)候的數(shù)據(jù)可能比固定時(shí)間點(diǎn)的測量更有意義。

掌握正確的測血糖方法，就像拿到了健康管理的鑰匙。建議糖友們養(yǎng)成定期測量的好習(xí)慣，把數(shù)據(jù)記錄下來，就診時(shí)帶給醫(yī)生參考。記住，穩(wěn)定的血糖監(jiān)測才是控制病情的第一步。