健康知道
仰臥起坐多數情況下不會傷脊椎，但動作不規(guī)范或存在腰椎疾病時可能增加損傷風險。
1、動作錯誤腰部懸空或頸部過度用力可能導致腰椎壓力增大，建議改為卷腹運動并保持下背貼地。
2、頻率過高短時間內重復進行可能引發(fā)肌肉勞損，每周訓練不超過3次，單次控制在合理數量。
3、腰椎病變腰椎間盤突出患者做仰臥起坐可能加重神經壓迫，需避免該動作并選擇游泳等低沖擊運動。
4、骨質疏松脊椎骨密度降低者易發(fā)生壓縮性骨折，應優(yōu)先進行抗阻力訓練而非脊柱屈曲動作。
核心肌群鍛煉可選擇平板支撐等替代方式，運動前做好熱身并咨詢康復科醫(yī)生建議。
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