健康知道
女性排卵期一般持續(xù)1-2天，但受激素水平波動影響，部分人群可能出現3-5天的排卵窗口期。
排卵期指卵子從卵巢排出的過程，通常發(fā)生在月經周期的中間階段。健康女性每月排卵一次，排卵日前后各1天為受孕概率最高的時段。卵子排出后在輸卵管內可存活12-24小時，而精子在女性生殖道內能存活2-3天，這導致實際可受孕時間可能延長至5天左右。月經周期規(guī)律的女性，排卵期多在下次月經前14天左右開始。部分女性可能出現排卵期延長現象，常見于多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內分泌疾病患者，這類人群可能持續(xù)3-5天排出多個卵泡。監(jiān)測基礎體溫、宮頸黏液變化或使用排卵試紙可幫助判斷具體排卵時間。
建議備孕女性記錄至少3個月經周期，觀察排卵規(guī)律。若周期紊亂或長期未孕，應及時檢查激素六項和卵巢功能。日常避免過度節(jié)食或劇烈運動，保持適度體重有助于維持正常排卵功能。可適量增加堅果、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于卵泡發(fā)育。
1
