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首頁(yè) > 減肥運(yùn)動(dòng)

博禾精選結(jié)果

晚上做減肥運(yùn)動(dòng)有效嗎

睡前做運(yùn)動(dòng)是可以幫助自己減肥的，一般睡前選擇慢跑運(yùn)動(dòng)是很好的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話是有效果的。舉措建議睡前運(yùn)動(dòng)最好選擇在晚飯之后1小時(shí)開始，如果吃了晚飯就運(yùn)動(dòng)的話很容易引起嘔吐和惡心等胃腸道癥狀的。睡前也可以做健身操，也可以練瑜伽，都是很好的減肥運(yùn)動(dòng)方式。

營(yíng)養(yǎng)飲食 一天中減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間?

曲中玉

曲中玉副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

最好的時(shí)間是早上起床和傍晚的時(shí)候。減肥的關(guān)鍵在于合理飲食，充足睡眠，適當(dāng)鍛煉。一般晚飯不吃或者吃水果代替。同時(shí)遵循病員講訴的病癥，建議您看按時(shí)作息，要多喝水。

#減肥 #減肥運(yùn)動(dòng) #運(yùn)動(dòng)

2024-05-31

亞健康 有哪些減肥運(yùn)動(dòng)不傷膝蓋？

蘭軍良

蘭軍良副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

膝蓋受傷的話，日常運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多加注意，一些跳動(dòng)的運(yùn)動(dòng)或者是蹲起的運(yùn)動(dòng)需要使用到膝蓋要盡量避免，避免引起舊傷發(fā)作，日?？梢赃M(jìn)行游泳或者是室內(nèi)單車運(yùn)動(dòng)，還有是進(jìn)行走路這些運(yùn)動(dòng)來幫助減肥，日常想要減肥要注...

#減肥 #減肥運(yùn)動(dòng) #運(yùn)動(dòng) #膝蓋

2022-05-14

適合在辦公室做的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 適合在辦公室做的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些

適合在辦公室做的減肥運(yùn)動(dòng)主要有椅子深蹲、桌面俯臥撐、靠墻靜蹲、坐姿抬腿、原地踏步等。1、椅子深蹲：雙手扶住辦公椅扶手或桌??...

#減肥 #減肥運(yùn)動(dòng) #運(yùn)動(dòng)

2025-07-18

減肥 想減肥運(yùn)動(dòng)瘦不下來，不傷身體減肥藥有嗎？

邸立君

邸立君副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

最健康的減肥方式不是藥物，而是嚴(yán)格生活方式干預(yù)，運(yùn)動(dòng)減不下來說明沒有配合飲食控制，或者是運(yùn)動(dòng)量不夠，否則都是能夠減下來的，你的體重根本不夠肥胖，所以減肥不理想，不是任何體重都能夠減下來的。

#減肥 #減肥藥 #減肥運(yùn)動(dòng) #想減肥 #運(yùn)動(dòng) #身體

2022-05-23

減肥 六種適合月經(jīng)的減肥運(yùn)動(dòng)？

李峰副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

6種適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)有慢走，慢跑，有氧舞蹈，瑜伽，打太極，原地投球。想要減肥，最好是通過運(yùn)動(dòng)以及節(jié)食的方式來減肥，這樣的減肥方式才比較健康，不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。

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2022-05-05

減肥運(yùn)動(dòng)什么時(shí)間做最好

運(yùn)動(dòng)減肥 減肥運(yùn)動(dòng)什么時(shí)間做最好

減肥運(yùn)動(dòng)效果最佳時(shí)段與個(gè)體生物鐘、代謝規(guī)律相關(guān)，建議選擇晨間空腹、下午代謝高峰或傍晚體溫峰值時(shí)段。1、晨間空腹：晨起后體內(nèi)糖原儲(chǔ)備較低，此時(shí)進(jìn)行中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)...

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2025-09-16

穿著塑身衣做減肥運(yùn)動(dòng)有用嗎

運(yùn)動(dòng)減肥 穿著塑身衣做減肥運(yùn)動(dòng)有用嗎

穿著塑身衣運(yùn)動(dòng)可能短暫改善體型觀感，但無法直接減脂，關(guān)鍵需結(jié)合科學(xué)運(yùn)動(dòng)和飲食控制。1、塑身衣原理：塑身衣通過物理加壓暫時(shí)壓縮脂肪層和肌肉組織，使腰腹、臀部等部位...

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2025-09-17

下午幾點(diǎn)跳繩減肥運(yùn)動(dòng)效果最好

減肥經(jīng)驗(yàn)下午幾點(diǎn)跳繩減肥運(yùn)動(dòng)效果最好

下午4點(diǎn)至6點(diǎn)進(jìn)行跳繩減肥效果最佳。這個(gè)時(shí)段人體核心溫度較高、肌肉柔韌性好、激素水平穩(wěn)定、代謝效率提升、運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)較低。1、生理節(jié)律優(yōu)勢(shì)：人體核心溫度在下午達(dá)...

#跳繩減肥 #減肥 #減肥運(yùn)動(dòng) #運(yùn)動(dòng)

2025-11-09

腎炎 減肥運(yùn)動(dòng)完餓了怎么辦？

蘭軍良

蘭軍良副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

如果是白天的話，減肥運(yùn)動(dòng)后可以進(jìn)食一些蔬菜和水果，來增加飽腹感，蔬菜水果中熱量比較低，有利于減肥，另外需要注意多喝水。如果是在晚上，做完減肥運(yùn)動(dòng)以后盡量避免進(jìn)食，以免影響減肥的效果。減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的意志...

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2023-08-31

營(yíng)養(yǎng)飲食 晚上做減肥運(yùn)動(dòng)有效嗎

申家泉

申家泉主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

睡前做運(yùn)動(dòng)是可以幫助自己減肥的，一般睡前選擇慢跑運(yùn)動(dòng)是很好的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話是有效果的。舉措建議睡前運(yùn)動(dòng)最好選擇在晚飯之后1小時(shí)開始，如果吃了晚飯就運(yùn)動(dòng)的話很容易引起嘔吐和惡心等胃腸道癥狀的。睡前也...

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2024-08-12

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