老年人夜里睡不著覺(jué)，可以干預(yù)進(jìn)行改善。比如在日常生活中睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬嘏Ｄ袒蛘哂脺厮M(jìn)行泡腳，不僅可以緩解疲勞，還可以改善睡眠質(zhì)量。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免過(guò)度熬夜，每天保持8~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，白天盡量不要臥床午休。在日常生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些活動(dòng)，比如慢走、瑜伽、打太極等，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還可以使身體疲勞得到緩解，有助于睡眠。比較嚴(yán)重時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)或者安神補(bǔ)腦類(lèi)的藥物進(jìn)行改善。

心煩氣躁失眠具體的治療方法，取決于病情的輕重程度。如果心煩氣躁失眠比較輕微，可以進(jìn)行非藥物治療，非藥物治療包括以下三種：1、睡前要營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境，室內(nèi)的光線(xiàn)不要太亮，周?chē)胍暨^(guò)大時(shí)要佩戴耳塞降噪；2、睡前做一些舒緩運(yùn)動(dòng)，可以選擇太極拳、瑜伽、散步等；3、睡前要保持一個(gè)平穩(wěn)的情緒，情緒不要起伏過(guò)大。如果心煩氣躁失眠比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了患者的正常生活，就需要到醫(yī)院進(jìn)行治療，治療分為藥物治療和心理疏導(dǎo)，藥物包括鎮(zhèn)靜安神類(lèi)的藥物、消除焦慮和抑郁的藥物。

晚上失眠可以選擇藥物治療以及行為治療，晚上失眠的最主要治療還要根據(jù)引起失眠的原因來(lái)決定。失眠大多是由于睡覺(jué)前進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)或者是喝了咖啡濃茶等飲品所引起的。對(duì)于生理性因素所引起的失眠，可以選擇行為治療，比如進(jìn)行一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)、喝熱牛奶、用熱水泡腳等。但如果是存在有神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、抑郁癥、焦慮癥所引起的，就需要在專(zhuān)科醫(yī)師的指導(dǎo)下，口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物、抗抑郁、抗焦慮的藥物進(jìn)行治療，才可以緩解失眠，恢復(fù)人的正常睡眠質(zhì)量。

實(shí)際上對(duì)于失眠的患者，沒(méi)有特殊的飲食療法，但是對(duì)于失眠的患者在日常生活當(dāng)中，還是有因素需要注意的。對(duì)于失眠的患者建議是盡量減少刺激性的興奮性的食物攝入，比如說(shuō)有失眠的情況，睡前4至6小時(shí)之內(nèi)，盡量的避免接觸刺激性的物質(zhì)，比如說(shuō)喝咖啡、喝濃茶，還有含興奮性物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，盡量的不吸煙，因?yàn)橐灿锌赡軙?huì)引起興奮。睡前盡量不要喝酒，有人是感覺(jué)睡前喝一小杯紅酒，夜里睡得會(huì)比較好，會(huì)幫助入睡。但是實(shí)際上酒精是不能幫助入睡的，盡量的就是睡前不要喝酒，睡前盡量的不要暴飲暴食，吃得太多晚上不要吃不容易消化的食物，因?yàn)檫@些情況可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道的不舒服，而導(dǎo)致失眠的患者睡眠的質(zhì)量不好。建議每天要保證規(guī)律的適度的體育鍛煉，但是在睡前3至4小時(shí)就是盡量的避免劇烈運(yùn)動(dòng)。就是睡前一個(gè)小時(shí)不要做容易興奮的一個(gè)腦力活動(dòng)，不要想事太多，不要思考白天發(fā)生的不愉快，或者是讓焦慮緊張的事情。盡量的不要觀看已經(jīng)引起興奮的書(shū)報(bào)、雜志，還有影視作品。要保證的睡眠環(huán)境的舒適，盡量的在安靜舒適的環(huán)境當(dāng)中睡覺(jué)，臥室的光線(xiàn)、溫度要適宜，平常就是一定要保持一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜，不要睡得太晚，保證早睡早起，規(guī)律的作息。

長(zhǎng)期失眠的治療是相對(duì)比較困難的問(wèn)題，僅僅通過(guò)藥物的治療很難達(dá)到比較好的效果，必須在藥物治療的同時(shí)配上多種的，包括自我的調(diào)整，還有鍛煉，多方面綜合地配合治療，所以具體到每個(gè)人需要根據(jù)不同情況具體的分析。