運(yùn)動(dòng)完可以喝水嗎

發(fā)布時(shí)間：2021-09-0182227次播放

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運(yùn)動(dòng)完了以后可以喝水，不要喝純凈水，白開水相對(duì)好一點(diǎn)，但最好是喝電解質(zhì)水或功能飲料。

功能飲料能夠提升身體里的電解質(zhì)水平，補(bǔ)充能量。而且含糖量比較高，能夠預(yù)防低血糖。如果只是喝純凈水，既沒有糖，更沒有電解質(zhì)，會(huì)使細(xì)胞其它缺乏的電解質(zhì)之類的不能得到有效的補(bǔ)充。缺鈣的病人劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)完以后，光補(bǔ)充水分，不注意鈣離子的補(bǔ)充，可能會(huì)出現(xiàn)抽筋、肌肉痙攣，甚至有生命危險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)完了以后，適當(dāng)補(bǔ)充蘇打水、功能飲料，既可補(bǔ)充水分，又可補(bǔ)充糖分，還補(bǔ)充了電解質(zhì)。

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