焦慮癥患者可以平時(shí)隨身備著一點(diǎn)苯二氮卓類的安定類的藥物，比如奧沙、羅拉或阿普唑侖，同時(shí)患者可以備一點(diǎn)降心率的藥物，像阿替洛爾、倍他洛克、普萘洛爾，當(dāng)患者焦慮急性發(fā)作時(shí)，即刻口服1到2片安定類藥物，同時(shí)配著1到2片的降心率的藥物，大約是在30分鐘到60分鐘后，患者的焦慮癥狀就都能得到明顯的控制和緩解。能夠?qū)W會(huì)自我放松。自我放松，比如當(dāng)你感受到心情比較緊張時(shí)，閉上眼睛，深呼吸，而且深呼吸的同時(shí)給自己積極的暗示，沒有什么大不了的，只不過是情緒的感冒，有點(diǎn)焦慮而已?；颊咭胂笾恳淮蔚纳詈粑寄馨研哪恐械臒?、苦惱、緊張不安的情緒都呼走了。而同時(shí)患者可以想象吸進(jìn)來的是能量，吸進(jìn)來的是自信，吸進(jìn)來的是勇敢。此外患者可以去想象那些美好的、開心的事情，這稱為冥想放松，對(duì)于患者當(dāng)時(shí)進(jìn)行焦慮癥的自救是很有幫助的。此外，患者平時(shí)完善自己的性格特點(diǎn)，不斷的去自我成長和自我教育，提高自己的心理調(diào)節(jié)能力和情緒管理能力，從長遠(yuǎn)角度來講最有效的自救方法。完善性格，涵養(yǎng)自己的性格，培養(yǎng)積極樂觀的好心態(tài)。患者才能夠從根本上實(shí)現(xiàn)焦慮癥的自救。

一過性、不影響日常生活和工作的輕度焦慮不需吃藥治療，否則需治療。焦慮癥和焦慮情緒或焦慮狀態(tài)是不同概念，每個(gè)人都會(huì)有抑郁焦慮反應(yīng)，一過性、不影響日常生活工作焦慮不需治療；但這種持續(xù)狀態(tài)，影響到日常生活或工作能力，持續(xù)到2～4周，可能診斷焦慮癥，是疾病范疇，應(yīng)系統(tǒng)性治療。如果不對(duì)焦慮癥進(jìn)行治療，長期神經(jīng)功能紊亂會(huì)導(dǎo)致軀體一系列不適反應(yīng)，甚至導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，如卒中、心血管病、腫瘤和其它免疫性疾病，抑郁焦慮癥都是獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

焦慮來的時(shí)候相當(dāng)難受、相當(dāng)恐懼、相當(dāng)害怕?？赡墚?dāng)我們出現(xiàn)了驚恐發(fā)作的時(shí)候，自己會(huì)感到瀕死的感覺，真的很恐懼很害怕。它會(huì)影響到我們平時(shí)的社會(huì)活動(dòng)，擔(dān)心自己出去以后，又發(fā)生這種問題，他會(huì)影響社會(huì)導(dǎo)致自己不敢出門，他擔(dān)心初到人多的地方會(huì)丟丑，他擔(dān)心萬一到廣場(chǎng)，或者是一些集會(huì)上，出現(xiàn)了問題以后丑丟。他影響到社會(huì)活動(dòng)，不敢自己一個(gè)人出門，不會(huì)到人多的地方去，不敢到廣場(chǎng)，它就慢慢演化成了廣場(chǎng)恐懼。這些東西都會(huì)發(fā)生，如何擺脫這個(gè)問題。第一要搞清楚自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮，在專業(yè)的醫(yī)生幫助下，自己的焦慮實(shí)質(zhì)，是第一是來源于我們自己的性格，可能這方面人際交往可能相對(duì)比較差，自己比較認(rèn)真比較固執(zhí)，有些事情變通性差一點(diǎn)。所以要在醫(yī)生的幫助下，甚至有必要做一些心理治療，當(dāng)自己明白自己有焦慮問題的時(shí)候，才會(huì)去著重看病。當(dāng)發(fā)生了以后，我們最起碼因?yàn)榻箲]的實(shí)質(zhì)是緊張，那我們?cè)趺礃幼约鹤屪约悍潘赡亍Ｗ詈唵蔚纳詈粑?，也有些人做操，比方緊張，攥緊拳頭，再慢慢放松，只有充分的體驗(yàn)緊張，再慢慢體驗(yàn)，充分的體驗(yàn)放松。這種感覺反差性特別大，它也能緩解我們的焦慮。其實(shí)還是一句話，要在專業(yè)的醫(yī)生幫助下讓自己慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)走出這種焦慮。其實(shí)要在心理醫(yī)生的幫助下去解決自己的問題，性格是性格，性格它來自于第一個(gè)是遺傳，第二個(gè)是后天對(duì)自己的影響。心理醫(yī)生做的事情就是幫助你如何去認(rèn)清楚自己，當(dāng)問題發(fā)生以后如何去應(yīng)對(duì)它。要在醫(yī)生的幫助下，不能說自己怎么樣去擺脫，自己都沒搞清楚怎么回事，怎么能擺脫。只有在醫(yī)生幫助下，搞清楚自己問題，出現(xiàn)什么問題以后，再去做相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方式。

焦慮癥自測(cè)只是初查，是有局限性的，只能作為參考。自評(píng)量表，簡稱SDS，SDS是抑郁的自評(píng)，只是初查，僅僅是參考。因?yàn)樽约赫J(rèn)識(shí)自己畢竟有局限性，所以還是希望有焦慮癥的患者自己檢查和他人檢查。焦慮癥的評(píng)量表，就是出題角度不一樣，其實(shí)就是別人幫助自己評(píng)，和自己評(píng)價(jià)自己的結(jié)果不一樣，所以自己評(píng)只能說是參考。還是要在醫(yī)生的幫助下做整心理檢查、全面的檢查，從各個(gè)角度去看一個(gè)人，就像看一個(gè)物體一樣，正著看，側(cè)著看，不同方位看，就是不同的角度看，就能看出不同的問題。所以焦慮癥可以自測(cè)，但是只能僅供參考。

焦慮癥跟抑郁性神經(jīng)病都屬于神經(jīng)癥。焦慮癥分為兩種：一種是急性焦慮癥，又稱為驚恐障礙，主要表現(xiàn)有坐立不安、盜汗、胸悶、運(yùn)動(dòng)性不安、呼吸困難、瀕死感等等。二是慢性焦慮癥，又稱廣泛性焦慮癥，主要表現(xiàn)為莫名的感動(dòng)、心慌、情緒崩潰等。