焦慮來的時候相當難受、相當恐懼、相當害怕?？赡墚斘覀兂霈F(xiàn)了驚恐發(fā)作的時候，自己會感到瀕死的感覺，真的很恐懼很害怕。它會影響到我們平時的社會活動，擔心自己出去以后，又發(fā)生這種問題，他會影響社會導致自己不敢出門，他擔心初到人多的地方會丟丑，他擔心萬一到廣場，或者是一些集會上，出現(xiàn)了問題以后丑丟。他影響到社會活動，不敢自己一個人出門，不會到人多的地方去，不敢到廣場，它就慢慢演化成了廣場恐懼。這些東西都會發(fā)生，如何擺脫這個問題。第一要搞清楚自己為什么會發(fā)生焦慮，在專業(yè)的醫(yī)生幫助下，自己的焦慮實質，是第一是來源于我們自己的性格，可能這方面人際交往可能相對比較差，自己比較認真比較固執(zhí)，有些事情變通性差一點。所以要在醫(yī)生的幫助下，甚至有必要做一些心理治療，當自己明白自己有焦慮問題的時候，才會去著重看病。當發(fā)生了以后，我們最起碼因為焦慮的實質是緊張，那我們怎么樣自己讓自己放松呢。最簡單的深呼吸，也有些人做操，比方緊張，攥緊拳頭，再慢慢放松，只有充分的體驗緊張，再慢慢體驗，充分的體驗放松。這種感覺反差性特別大，它也能緩解我們的焦慮。其實還是一句話，要在專業(yè)的醫(yī)生幫助下讓自己慢慢一點一點走出這種焦慮。其實要在心理醫(yī)生的幫助下去解決自己的問題，性格是性格，性格它來自于第一個是遺傳，第二個是后天對自己的影響。心理醫(yī)生做的事情就是幫助你如何去認清楚自己，當問題發(fā)生以后如何去應對它。要在醫(yī)生的幫助下，不能說自己怎么樣去擺脫，自己都沒搞清楚怎么回事，怎么能擺脫。只有在醫(yī)生幫助下，搞清楚自己問題，出現(xiàn)什么問題以后，再去做相應的應對方式。