睡前緊張恐懼癥
發(fā)布時(shí)間：2019-07-0462555次收聽
語音內(nèi)容：
睡前緊張恐懼癥是鑒于失眠癥患者在睡覺前擔(dān)心自己睡不著，出現(xiàn)了這種過度的焦慮，過度的緊張、害怕、恐懼的感覺，我們稱為睡前緊張恐懼癥。其實(shí)這也不是一個(gè)醫(yī)學(xué)診斷，它是屬于過度擔(dān)心睡眠造成的一種心理狀態(tài)。這種心理狀態(tài)的出現(xiàn)，更加影響患者的睡眠。一般我們慢性失眠的患者，他的心理狀態(tài)就是過度關(guān)心睡眠，想要睡好。白天沒有問題，一到了晚上進(jìn)臥室看到自己的床，就擔(dān)心我今天能不能睡著，能不能睡好，躺在床上這種擔(dān)心更明顯了。越是擔(dān)心越難以入睡，越睡不著越擔(dān)心，越會(huì)出現(xiàn)這種緊張恐懼的心理，這就會(huì)造成一種惡性循環(huán)，這樣反而更加影響睡眠。
那么我們?nèi)绾尉徑膺@種睡前緊張恐懼癥，關(guān)鍵是打破這種惡性循環(huán)，讓患者瞌睡時(shí)候睡覺，不要提前睡覺。睡覺時(shí)候要轉(zhuǎn)移注意力，不要想我能不能睡著，可以做一些放松的訓(xùn)練。比如做肌肉的放松訓(xùn)練，讓自己產(chǎn)生一些疲勞感，有利于睡眠。再就是白天要積極運(yùn)動(dòng)，消耗自己體力，睡覺前不要喝常喝咖啡等等?？傊?，睡眠是一個(gè)需要綜合處理的過程，包括一些生理、心理方面的問題，需要綜合解決。
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睡前緊張恐懼癥是鑒于失眠癥患者在睡覺前擔(dān)心自己睡不著，出現(xiàn)了這種過度的焦慮，過度的緊張、害怕、恐懼的感覺，我們稱為睡前緊張恐懼癥。其實(shí)這也不是一個(gè)醫(yī)學(xué)診斷，它是屬于過度擔(dān)心睡眠造成的一種心理狀態(tài)。這種心理狀態(tài)的出現(xiàn)，更加影響患者的睡眠。一般我們慢性失眠的患者，他的心理狀態(tài)就是過度關(guān)心睡眠，想要睡好。白天沒有問題，一到了晚上進(jìn)臥室看到自己的床，就擔(dān)心我今天能不能睡著，能不能睡好，躺在床上這種擔(dān)心更明顯了。越是擔(dān)心越難以入睡，越睡不著越擔(dān)心，越會(huì)出現(xiàn)這種緊張恐懼的心理，這就會(huì)造成一種惡性循環(huán)，這樣反而更加影響睡眠。
那么我們?nèi)绾尉徑膺@種睡前緊張恐懼癥，關(guān)鍵是打破這種惡性循環(huán)，讓患者瞌睡時(shí)候睡覺，不要提前睡覺。睡覺時(shí)候要轉(zhuǎn)移注意力，不要想我能不能睡著，可以做一些放松的訓(xùn)練。比如做肌肉的放松訓(xùn)練，讓自己產(chǎn)生一些疲勞感，有利于睡眠。再就是白天要積極運(yùn)動(dòng)，消耗自己體力，睡覺前不要喝常喝咖啡等等?？傊?，睡眠是一個(gè)需要綜合處理的過程，包括一些生理、心理方面的問題，需要綜合解決。
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恐懼癥分為哪些類型
恐懼癥包括社交恐怖癥、廣場(chǎng)恐怖癥、空間恐怖癥，以及特定的恐懼，比如害怕某些動(dòng)物、環(huán)境等類型?？謶职Y是以恐懼癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥，患者對(duì)某些特定對(duì)象或處境產(chǎn)生強(qiáng)烈的、不必要的恐懼感、恐慌感。嚴(yán)重的患者會(huì)有瀕死感，好像要死過去一樣，同時(shí)有明顯焦慮和心慌、出汗等自主神經(jīng)癥狀。這時(shí)，患者采取回避的方式來解除緊張、不安?；颊咧揽謶?、緊張、不安完全不必要、不合理，但是無法控制。
01:49
社交恐懼癥能治愈嗎
社交恐懼癥，經(jīng)過規(guī)范、系統(tǒng)的藥物治療、心理治療以及自我成長(zhǎng)，可以治愈。研究發(fā)現(xiàn)，社交恐懼癥的患者有一些不良的人格基礎(chǔ)，比如膽小、不自信、特別在意別人的評(píng)價(jià)、自卑心太重、缺乏安全感。藥物治療可以緩解患者的恐懼癥狀。心理治療，比如認(rèn)知行為治療，人格再成長(zhǎng)治療、中醫(yī)心理療法、TIP技術(shù)，對(duì)于患者的人格再成長(zhǎng)，具有比較好的治療效果，所以社交恐懼癥并不可怕，只要患者遵醫(yī)囑，系統(tǒng)規(guī)范的藥物治療和心理治療雙管齊下，絕大多數(shù)的社交恐懼癥都會(huì)有比較好的治療效果。
02:20
封閉空間恐懼癥怎么辦
封閉空間恐懼癥患者要到心理科和精神科進(jìn)行就診，由醫(yī)生給出專業(yè)評(píng)估，明確診斷和治療方案。治療包括藥物治療和心理治療。封閉空間恐懼癥是指幽閉恐懼癥，是患者對(duì)于封閉空間出現(xiàn)恐懼心理的一種恐懼癥，屬于場(chǎng)所恐懼癥的一種特殊表現(xiàn)類型，比如地鐵車廂、公交車等封閉空間，都會(huì)引起患者的幽閉恐懼癥。藥物治療首選五羥色胺再攝取抑制劑，包括帕羅西汀，艾司西酞普蘭。此外，安定類的苯二氮卓類的藥物臨時(shí)口服，對(duì)于緩解恐懼癥狀也非常有效。心理治療對(duì)于幫助患者完善人格，提高自我調(diào)整能力也非常有益。
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社交恐懼癥怎么辦
社交恐懼癥患者需要接受心理行為治療以及藥物治療。社交恐懼癥主要表現(xiàn)為對(duì)社交場(chǎng)合的恐懼。在面臨社交場(chǎng)合時(shí)覺得緊張、恐懼、臉紅，所以他們會(huì)回避社交場(chǎng)合。一旦發(fā)現(xiàn)有人注意自己，就會(huì)感到臉紅，不自然，不敢抬頭，也不敢與人對(duì)視，在公共場(chǎng)合不敢講話。即便是聚會(huì)也不敢坐在前面，怕被發(fā)現(xiàn)，所以這樣會(huì)明顯影響到患者的社會(huì)功能。患者自己也感到痛苦，覺得自己怎么和別人不一樣，覺得什么都害怕。其實(shí)社交恐懼是能夠治療，而且也是能夠治好的。主要治療方法包括心理行為治療和藥物治療。心理行為治療包括認(rèn)知治療、脫敏療法、暴露療法。這些治療在醫(yī)生指導(dǎo)下需要逐步的進(jìn)行，在治療過程當(dāng)中，也需要忍受痛苦。而恢復(fù)需要有逐步恢復(fù)有一個(gè)過程。社交恐懼在面臨這種社交場(chǎng)合時(shí)，往往會(huì)伴有明顯焦慮，緊張的情緒，會(huì)伴有軀體的植物神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，比如出汗、臉紅、手抖等。下，在進(jìn)行心理治療同時(shí)，可以配合藥物治療。最簡(jiǎn)單的可以服用苯二氮卓類藥物，這些藥物能夠很快的緩解患者的這種緊張、焦慮情緒。
密閉空間恐懼癥的癥狀
密閉空間恐懼癥患者獨(dú)自處于狹窄有限空間里，表現(xiàn)出緊張、焦慮、害怕的情緒，最后發(fā)展成對(duì)所有帶有密閉性質(zhì)的場(chǎng)所表現(xiàn)出恐懼心理。密閉恐懼癥患者通常有創(chuàng)傷性的體驗(yàn)，這都是一種本能反應(yīng)，如果患者沒辦法戰(zhàn)勝本能的反應(yīng)就會(huì)表現(xiàn)出恐懼。
02:51
密閉恐懼癥怎么治療
密閉恐懼癥的出現(xiàn)，有可能是由于不良的生活環(huán)境所導(dǎo)致。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間地在空蕩蕩的房間內(nèi)活動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)容易導(dǎo)致一些密閉恐懼癥的發(fā)生。密閉恐懼癥的患者可以通過以下方法來進(jìn)行治療：對(duì)于密閉恐懼癥患者，一般來說，治療的時(shí)候，可以采用系統(tǒng)脫敏的療法，就是讓病人再次體驗(yàn)恐懼場(chǎng)所里的感受。但是，在對(duì)患者進(jìn)行系統(tǒng)脫敏治療的同時(shí)，還要采取一些認(rèn)知療法，要去矯正患者對(duì)恐懼事物的不合理的信念?？梢赃M(jìn)行一些心理方面的教育，來減少恐懼的想法?？梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力，來預(yù)防或者是克服心理的障礙。在日常生活中，一定要多和朋友溝通一下，來增加自己的自信心。所以，對(duì)于密閉恐懼癥患者的治療，要改善認(rèn)知，同時(shí)進(jìn)行脫敏療法。這樣，最終才能夠治療密閉恐懼癥。
02:20
選擇恐懼癥需要治療嗎
正規(guī)的診斷系統(tǒng)中沒有選擇恐懼癥，它并不是真正的恐懼癥，是類似于強(qiáng)迫的一種感覺?？梢酝ㄟ^一些方法讓選擇恐懼癥患者從追求萬無一失，或者追求完美的強(qiáng)迫狀態(tài)中解脫出來，避免依賴別人進(jìn)行選擇，培養(yǎng)其堅(jiān)定的做出選擇的能力。
