現(xiàn)在的人生活習慣和以前有了非常大的改變，身體方面出現(xiàn)不同的問題，有一些問題雖然是很小的，但也應(yīng)該引起重視，像手發(fā)麻的原因就有中風，頸椎疾病，糖尿病，腰間盤突出，高血壓等，要調(diào)整好自己的生活習慣。

小腿肌肉酸痛可通過熱敷按摩、適度拉伸、調(diào)整運動強度、補充電解質(zhì)、使用藥物等方式緩解。小腿肌肉酸痛通常由運動過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質(zhì)紊亂、筋膜炎等原因引起。

小腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、寒冷刺激、血液循環(huán)障礙、腰椎間盤突出等原因引起。

腿部肌肉酸痛有什么表現(xiàn)腿部肌肉酸疼，主要表現(xiàn)為局部受累肌肉的疼痛，用手壓迫的時候疼痛會更加明顯，另外肌肉周圍的關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛，因為關(guān)節(jié)運動的時候需要肌肉的牽拉，所以肌肉發(fā)生酸疼之后，肌肉也會影響周圍的關(guān)節(jié)。另外一個重要的表現(xiàn)就是，腿部肌肉會出現(xiàn)痙攣，也就是肌肉摸上去發(fā)硬。為什么會腿部肌肉酸痛腿部肌肉發(fā)生酸疼的主要原因有以下幾點：第一個是由于運動過度，造成腿部肌肉勞損，會出現(xiàn)腿部肌肉的酸疼；第二個，由于運動的量超過了腿部肌肉的耐受，所以造成了腿部肌肉的疼痛；第三個，在運動過程當中肌肉受到了損傷，局部進行了撕裂，會造成腿部肌肉的酸疼；還有一個重要的原因，就是運動過度之后，腿部肌肉里面乳酸堆積，也會產(chǎn)生酸疼癥狀。腿部肌肉酸痛如何按摩腿部肌肉酸疼是一個常見的運動后的并發(fā)癥，通過自身的按摩，可以快速的緩解疼痛。首先需要讓患者腿部肌肉完全放松，如果在按摩前輔以熱敷會有更好的療效，讓患者的雙手對腿部肌肉，尤其是疼痛的位置進行輕柔的按摩，注意在按摩的過程當中，由遠端向近端進行按摩，這樣有助于靜脈回流促進消腫。大腿肌肉酸痛怎么緩解大腿肌肉酸疼可以通過按摩來進行，如果在按摩前采用熱敷，可以放松肌肉。在按摩之前，讓患者放松全身的肌肉，用手拍打腿部的肌肉，可以獲得明顯的緩解。小腿肌肉酸痛怎么緩解當發(fā)生小腿肌肉酸疼的時候，可以通過熱敷、理療以及按摩來緩解腿部肌肉的酸疼，在按摩前可以采用熱敷，充分放松肌肉，促進血液循環(huán)，然后讓患者的膝部適當?shù)厍?，讓患者的小腿的肌肉充分地放松，用雙手輕柔地拍打小腿肌肉，可以使得小腿肌肉，獲得充分的血液循環(huán)，減輕疼痛。跑步后小腿肌肉酸痛怎么辦對于跑步后小腿肌肉酸疼有以下幾種情況，一種是由于肌肉受到了損傷，比如跑步過程當中肌肉拉傷了，這時候就需要及時的停止運動，使用局部的外用藥物，促進拉傷的肌肉恢復(fù)，另外一個原因是由于小腿肌肉得到了過度的使用，就需要進行休息，讓體內(nèi)的肌肉得到很好的恢復(fù)。爬山小腿肌肉酸痛怎么緩解在爬山之后小腿肌肉酸疼是一種常見的現(xiàn)象，通過自身按摩可以獲得較快的緩解。可以讓患者屈曲他的膝關(guān)節(jié)，使小腿的肌肉放松，然后手用力按小腿，也就是常說的小腿肚，這樣肌肉可以得到充分的按摩，很好的緩解疼痛。

大腿后側(cè)抽筋，多是由于參加劇烈運動，大腿后方肌肉筋膜發(fā)生了疲勞性的抽搐、痙攣，最快的解決方法是盡快平躺休息、避免勞累，讓下肢保持伸直，避免屈曲膝關(guān)節(jié)，使大腿后側(cè)肌肉保持一種持續(xù)牽拉的狀態(tài)，可以避免后側(cè)肌肉反復(fù)收縮而抽筋。同時可以對抽筋疼痛的部位給與熱敷，熱敷的方法可以用熱水袋或暖寶還有磁療貼都可以，也可以用紅外線理療儀照射、烤電。中醫(yī)治療的一些辦法也可以放松肌肉、減輕疼痛。必要的時候，可以口服一些肌肉松弛的藥物，比如說乙哌立松片等。如果是老年人出現(xiàn)了，大腿后側(cè)肌肉抽筋，多與缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥有關(guān)，就需要注意保暖，還要多曬曬太陽。

手指抽筋主要由以下幾種原因所致：一是上肢肌肉，包括手指的慢性勞損，這部分患者近期會有過度使用上肢進行一些劇烈運動或工作的情況。二是手指血液循環(huán)不好，血液淤積一般是老年人，有很多內(nèi)科方面的基礎(chǔ)病，其血管壁易發(fā)生一些動脈粥樣硬化，導(dǎo)致管徑變得非常狹窄，供應(yīng)手指的血運也會明顯減少，患者也會出現(xiàn)不同程度的手指抽搐，尤其是在冬天時，冬天氣溫非常低，如果這些老年人外出不注意保暖，手指受涼，這個時候血管痙攣，神經(jīng)也會受到刺激，就會出現(xiàn)手指抽筋的一些現(xiàn)象。三是作息時間不規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班、疲勞工作，體內(nèi)會產(chǎn)生一些炎性代謝產(chǎn)物的蓄積，也會出現(xiàn)手指抽筋的現(xiàn)象。

肌肉神經(jīng)疼可因多發(fā)性肌炎、格林巴利病等引起，應(yīng)到神經(jīng)內(nèi)科就診，結(jié)合臨床癥狀、醫(yī)學檢查等明確病情后積極治療。

這個問題在臨床上也是常見的一種情況，比如說不經(jīng)常久站的這個人長期站立，造成靜脈回流受阻，引起的肌肉的腫脹，這種情況一般建議大家久站以后要適當?shù)幕顒右幌律眢w，特別是小腿肌肉，有時候痙攣，也可以引起腫脹。活動活動適當伸伸腿，屈伸一下，活動一下關(guān)節(jié)，這樣達到小腿肌肉的血液循環(huán)，加快，促進的血管流速加快，使小腿腫脹可以迅速的消除，其他還可以做一做捶打，也可以使小腿肌肉的腫脹迅速的消退，可以做一做熱敷，或者是泡腳，都可以達到腫脹的緩解甚至消除。

腳抽筋是指腳部肌肉突然不由自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍、活動受限。造成腳抽筋的原因有多種：第一，局部血液循環(huán)障礙。第二，環(huán)境的溫度改變，如果長時間處于寒冷潮濕的環(huán)境當中，就會出現(xiàn)腳抽筋的情況，可以對局部進行熱敷、按揉，從而改善循環(huán)。第三，情緒過度緊張，這種情況應(yīng)該適當放松心情，減輕壓力，減少神經(jīng)刺激。第四，微量元素的缺乏，比如鋅、鎂、鈣的含量不足，比較常見的就是低血鈣，可以口服鈣片，同時結(jié)合日曬、適當?shù)墓δ苠憻挘龠M鈣的吸收。也需要多吃一些含鈣的食物，比如牛奶、豆類、肉類等食物。第五，也可能是因為腰椎間盤突出，坐骨神經(jīng)受到壓迫而導(dǎo)致，引起神經(jīng)根的異常放電引發(fā)的腳抽筋。

其實生活中很多因素，都可能會導(dǎo)致腿抽筋，比如子啊身體脫水的時候，和身體內(nèi)營養(yǎng)不足的時候，都是腿抽筋的高發(fā)期。還有運動量過大、長時間的保持站立的姿勢等，也是引發(fā)腿抽筋的重要原因。除此之外，還有一些藥物也會引發(fā)腿抽筋。而且孕婦也是腿抽筋的高發(fā)人群。