得了腰椎間盤(pán)突出怎么鍛煉
發(fā)布時(shí)間：2021-02-02102786次收聽(tīng)
語(yǔ)音內(nèi)容：
腰椎間盤(pán)突出可以通過(guò)以下兩種方式進(jìn)行鍛煉。
第1種，飛燕式鍛煉。動(dòng)作要點(diǎn)是俯臥在硬板床上，然后雙臂靠在身體兩側(cè)并且伸直，頭和肩以及雙臂慢慢向上方抬起，同時(shí)雙腿也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶Ц?，此時(shí)整個(gè)身體形狀就像一只在飛的燕子一樣，然后再慢慢落下，需要重復(fù)該動(dòng)作10次，這樣可以有效的緩解腰椎間盤(pán)突出。一般情況下，如果是輕度的腰椎間盤(pán)突出患者，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作3~7個(gè)月，腰椎間盤(pán)突出則會(huì)得到很明顯的改善。
第2種，拱橋式鍛煉。需要仰臥在硬板床上，然后同時(shí)屈肘、屈髖、屈膝，將頭部、雙腳和雙手作為五個(gè)點(diǎn)進(jìn)行支撐，完成上述動(dòng)作后再將雙臂放到胸前，把頭和雙腳作為支撐點(diǎn)，進(jìn)行拱腰鍛煉，每次鍛煉十次，則可以緩解腰部疲勞。
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腰椎間盤(pán)突出可以通過(guò)以下兩種方式進(jìn)行鍛煉。
第1種，飛燕式鍛煉。動(dòng)作要點(diǎn)是俯臥在硬板床上，然后雙臂靠在身體兩側(cè)并且伸直，頭和肩以及雙臂慢慢向上方抬起，同時(shí)雙腿也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶Ц?，此時(shí)整個(gè)身體形狀就像一只在飛的燕子一樣，然后再慢慢落下，需要重復(fù)該動(dòng)作10次，這樣可以有效的緩解腰椎間盤(pán)突出。一般情況下，如果是輕度的腰椎間盤(pán)突出患者，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作3~7個(gè)月，腰椎間盤(pán)突出則會(huì)得到很明顯的改善。
第2種，拱橋式鍛煉。需要仰臥在硬板床上，然后同時(shí)屈肘、屈髖、屈膝，將頭部、雙腳和雙手作為五個(gè)點(diǎn)進(jìn)行支撐，完成上述動(dòng)作后再將雙臂放到胸前，把頭和雙腳作為支撐點(diǎn)，進(jìn)行拱腰鍛煉，每次鍛煉十次，則可以緩解腰部疲勞。
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最為常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出手術(shù)
骨關(guān)節(jié)的各類(lèi)疾病中，腰椎間盤(pán)突出就是屬于其中之一。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的治療，腰椎間盤(pán)突出手術(shù)就是最為常用的方式。接下來(lái)，我們就一起從下面的文章中來(lái)了解下這方面的知識(shí)吧。1、腰椎間盤(pán)突出癥的診斷，主要依靠詳細(xì)的腰腿痛病史及臨床體征來(lái)判定，以直腿抬高、局部壓痛放射痛，小腿麻木等為最重要體征。部分腰椎間
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如何確定是否患上腰椎間盤(pán)突出癥
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小腿冰冷怎么回事
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腰椎間盤(pán)突出可以懷孕嗎
腰椎間盤(pán)突出是可以懷孕的。雖然腰椎間盤(pán)突出會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛或者腿部麻木等，但是這些癥狀一般會(huì)發(fā)生在急性期，而在非急性期內(nèi)腰椎間盤(pán)突出幾乎是沒(méi)有癥狀的，所以對(duì)日常生活的影響并不是特別的大。而且腰椎間盤(pán)突出并不會(huì)影響到子宮發(fā)育或者是胎兒生長(zhǎng)，所以即使懷孕后胎兒逐漸變大，腰椎間盤(pán)突出也不會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和健康。但是在孕晚期的時(shí)候，可能會(huì)受到腰椎間盤(pán)突出的影響，而需要臥床休息。但是只要根據(jù)自身情況，盡量保證多臥床休息即可。雖然腰椎間盤(pán)突出對(duì)懷孕并沒(méi)有特別大的影響，但是在懷孕期間還是要多注意腰部保養(yǎng)，避免腰椎間盤(pán)突出復(fù)發(fā)。
如何治療腰椎間盤(pán)突出癥
目前醫(yī)學(xué)臨床上治療腰椎間盤(pán)突出的方案主要有兩種，一種是保守治療，另一種則是手術(shù)治療。保守治療主要有：1：休息的時(shí)候躺在硬床板上，這樣可以緩解腰椎間盤(pán)突出；2：還可以通過(guò)一些藥物來(lái)進(jìn)行治療。目前治療腰椎間盤(pán)突出的藥物主要以消炎止痛類(lèi)為主，還可以對(duì)椎管進(jìn)行封閉止痛治療；3：通過(guò)中醫(yī)藥理的方式進(jìn)行治療。中醫(yī)治療腰椎間盤(pán)突出的方式主要有推拿，針灸，牽引等，因?yàn)椴煌闹嗅t(yī)經(jīng)驗(yàn)不同，所以在治療過(guò)程中，見(jiàn)效時(shí)間和效果也具有一定的差異。4：可以進(jìn)行相關(guān)的腰背肌的鍛煉，從而提高腰背肌的功能，這樣也可以很好的緩解腰椎間盤(pán)突出。如果腰椎間盤(pán)突出特別的嚴(yán)重，已經(jīng)影響到行動(dòng)能力，那么則需要到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。
腰椎間盤(pán)突出能自愈嗎
腰椎間盤(pán)突出不經(jīng)過(guò)治療無(wú)法達(dá)到自愈，腰椎間盤(pán)突出較輕的患者，通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆鞘中g(shù)療法可以治愈。腰椎間盤(pán)突出是臨床上引起腰腿痛的常見(jiàn)原因，其癥狀主要是造成腰痛和放射性的下肢疼痛，以及下肢的跛行。同時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)腰背肌的痙攣，以及脊柱的畸形和活動(dòng)受限等臨床表現(xiàn)。若癥狀較重，會(huì)出現(xiàn)下肢的癱瘓、皮感及肌力的減退等，另外會(huì)出現(xiàn)二便功能的障礙。一些不正確的生活方式會(huì)加重其病情。而對(duì)于一些癥狀比較嚴(yán)重的，影響生活和工作的，經(jīng)非手術(shù)療法治療無(wú)效，有些患者出現(xiàn)廣泛的肌力以及皮感減退以及二便功能障礙的這是對(duì)于這類(lèi)患者，一般均建議盡早行手術(shù)治療，其更無(wú)法自愈。
腰椎間盤(pán)突出如何治
腰椎間盤(pán)突出主要發(fā)生在中老年人，治療的方法主要要結(jié)合患者本人的癥狀，如果腰椎間盤(pán)突出并沒(méi)有壓迫神經(jīng)，只是輕度的突出，他可能只導(dǎo)致單純的腰疼，并沒(méi)有腿部發(fā)麻發(fā)木的情況，也沒(méi)有明顯的下肢力量的變化，一般只需要通過(guò)休息，局部受熱和避免腰部的勞累，病情都能夠有所好轉(zhuǎn)，必要的時(shí)候結(jié)合一些藥物治療，或者配合一些理療，大部分患者都能康復(fù)。如果腰椎間盤(pán)突出相對(duì)比較重，有一些壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)了下肢的神經(jīng)癥狀，需要結(jié)合患者的身體情況和主觀訴求來(lái)制定具體的方案，如果患者特別懼怕手術(shù)，可以考慮嚴(yán)格臥床休息，口服一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)改善循環(huán)的藥物，有時(shí)候可以治療到?jīng)]有癥狀的地步，在以后的生活中避免勞累，也就可以減少?gòu)?fù)發(fā)的幾率。如果是嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出，并且導(dǎo)致患者出現(xiàn)了對(duì)應(yīng)的癥狀，一般建議進(jìn)行手術(shù)治療。
一彎腰就腰疼怎么回事
一彎腰就腰疼的原因有多種，下面我將一一介紹。1、外傷?；颊咴谑艿酵鈧?，可出現(xiàn)腰椎的骨折、腰部的肌肉拉傷、腰部韌帶的損傷等。2、腰椎間盤(pán)突出癥是腰椎間盤(pán)發(fā)生退行性改變以后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨(dú)或連同髓核、軟骨終板向外突出，刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根，引起的以腰腿痛為主要癥狀的一種病變。3、腰椎骨質(zhì)增生。4、腰肌勞損，中年人多發(fā)與長(zhǎng)期保持一種勞動(dòng)姿勢(shì)有關(guān)，以腰部酸脹痛為主，休息后可緩解。5、腰椎管狹窄癥，腰椎管狹窄癥是指多種原因所致，椎管、神經(jīng)根管、椎間孔的狹窄，并使相應(yīng)部位的脊髓馬尾神經(jīng)或神經(jīng)根受壓的病變。6、腰椎滑脫癥，相鄰兩個(gè)椎體發(fā)生向前或向后相對(duì)移位。7、第三腰椎橫突綜合征。8、腰椎結(jié)核。9、脊柱腫瘤。10、椎管內(nèi)腫瘤。11、盆腔疾病等一系列疾病，都會(huì)引起一彎腰就腰疼。
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腰疼是怎么回事
引起腰疼原因分為以下幾類(lèi)：第一，由脊柱關(guān)節(jié)及周?chē)浗M織的疾患所引起，包括腰肌勞損、腰扭傷、腰背肌的肌筋膜炎等。第二，由脊椎病變所引起，比如腰椎骨性關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)突出、脊椎炎、脊椎外傷等。第三，由于脊髓和脊髓神經(jīng)所引起，比如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經(jīng)根炎等。第四，由于精神因素所引起。比如癔癥患者，也可能以腰痛為主訴，這也是癔病的一種臨床表現(xiàn)。第五，由于內(nèi)臟器官所引起，比如婦科炎癥、泌尿系結(jié)石、泌尿系感染、膽道疾病等?？梢?jiàn)引起腰疼的原因很多，也比較復(fù)雜。
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腿疼是什么原因
腿疼在臨床上常見(jiàn)的原因有兩個(gè)：第一，腰痛引起來(lái)的下肢的放射痛，常見(jiàn)的病因是腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥。大部分的病人通過(guò)保守治療都能夠逐漸改善，包括藥物治療：非甾體類(lèi)的消炎鎮(zhèn)痛藥如扶他林、芬必得；活血止痛的中成藥如大活絡(luò)丹，配合活血止痛外用藥；還可以針灸、理療、推拿；第二，是膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)病，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹以及活動(dòng)障礙，治療包括：藥物治療非甾體類(lèi)的消炎鎮(zhèn)痛藥如扶他林、芬必得；氨糖類(lèi)藥物如普利、維骨力；活血止痛的中成藥如。癥狀嚴(yán)重、反復(fù)發(fā)作時(shí)需要手術(shù)的介入。
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腰間盤(pán)突出癥狀
腰椎間盤(pán)突出癥是腰痛的發(fā)病原因，好發(fā)于中青年，表現(xiàn)為腰痛及下肢的放射痛。主要原因是椎間盤(pán)突出后，刺激周?chē)]椎神經(jīng)出現(xiàn)的反應(yīng)痛。部分患者是上腰部突出如：腰3、4或腰2、3的間盤(pán)突出，放射痛是放射到大腿的前側(cè)到小腿的前內(nèi)側(cè)。嚴(yán)重的中央型的椎鍵盤(pán)突出，壓迫馬尾神經(jīng)出現(xiàn)大小便功能障礙。體格檢查腰椎前曲曲度變直，特殊檢查直腿抬高試驗(yàn)陽(yáng)性、股神經(jīng)牽拉試驗(yàn)陽(yáng)性、下肢肌力減弱、皮膚感覺(jué)減退、下肢腱反射減弱。
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腰椎間盤(pán)術(shù)后多久可以下地行走
腰椎間盤(pán)手術(shù)后2-3天下地活動(dòng)，六周左右可恢復(fù)上班。通常情況下，腰椎間盤(pán)手術(shù)之后2到3天就可下地活動(dòng)。做椎間孔鏡等微創(chuàng)手術(shù)，可能做完手術(shù)第二天就可下地，術(shù)后不需要臥床時(shí)間太長(zhǎng)，兩三天下地之后要慢慢活動(dòng)，不是絕對(duì)臥床。有些病人認(rèn)為“傷筋動(dòng)骨一百天”，做完手術(shù)之后在床上躺一百天才下地，這種觀念是錯(cuò)誤的。患者做完手術(shù)之后早期下地活動(dòng)，有助于恢復(fù)，通常做完手術(shù)之后六個(gè)星期可恢復(fù)上班。個(gè)人情況不同，恢復(fù)時(shí)間也不同。通常年輕人恢復(fù)快，老年人恢復(fù)要慢些。手術(shù)并不可怕，現(xiàn)在手術(shù)之后恢復(fù)時(shí)間也比較快。
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