頭發(fā)細(xì)軟稀，可以通過多吃黑色粗糧、補充維生素、按摩頭皮、藥物治療等方法改善。中醫(yī)認(rèn)為五色配五臟，腎臟對應(yīng)黑色，所以黑芝麻、黑豆、黑米等黑顏色的食物對腎是有好處的。腎氣充裕的人一般頭發(fā)質(zhì)量都比較不錯，因此可以多吃黑色粗糧改善頭發(fā)細(xì)軟稀的情況。人體內(nèi)缺乏維生素會導(dǎo)致頭發(fā)稀少細(xì)軟，因此適量服用維生素B?、維生素C、維生素E等。毛囊的健康狀態(tài)與頭發(fā)的質(zhì)量有很大關(guān)系，而頭皮的血流量是保障毛囊的健康的關(guān)鍵。經(jīng)常按摩頭皮可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加頭皮血流量，從而改善頭發(fā)質(zhì)量。如果上述方法都沒有作用，也可以去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)藥物治療。

經(jīng)常吃一些含有蛋白質(zhì)以及熱量比較高的食物，可以增長體重。蛋白質(zhì)含量比較高的，比如肉類、蛋類這類食物。肉類當(dāng)中包括畜肉類，比如豬肉、羊肉、雞肉、還有羊肉湯、牛肉湯等等。多吃一些面食對長重體重也有益處，面食中含有一些糖分比較高，比如由面食做成的一些主食類，還有一些蛋糕類，它們都適于增長體重，而且能夠在短時間內(nèi)使體重增加。平時只要不挑食、不厭食，以肉食和面食為主，吸收功能特別好的，再加上運動量適當(dāng)減少，就能夠長胖。經(jīng)常吃肉和面食也是不利于人體健康的地方，吃的體重過高也影響到身體健康，容易發(fā)生高血脂、高血壓、高膽固醇以及糖尿病、心臟病等等慢性非傳染性疾病。所以建議平時合理膳食，葷素搭配，多吃富有維生素高的水果、蔬菜，富含膳食纖維的食物，體重適宜增加，而且達(dá)到吃動平衡，對身體是有利的。體重增加過多會引起骨性關(guān)節(jié)炎，腰椎間盤突出等等。對于營養(yǎng)不良的人群，可以適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量熱量的食物。對于體質(zhì)平和以及偏胖的人來說，不要刻意去增加體重。現(xiàn)在很多食物，很多添加劑對人體的健康是沒有意義的，如果盲目追求體重，增加體重會帶來一些不良的影響。對于減輕體重也是帶來一些困難，所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才能保持正常的新陳代謝，才能保持正常體重，起到一個健康的作用。

孩子補鈣方式有口服含鈣藥和吃含鈣食物。孩子缺鈣癥狀明顯，出現(xiàn)枕突、不易入睡、夜驚、夜間盜汗、出牙晚、牙齒層次不齊等情況，家長都需要帶孩子去醫(yī)院化驗血液中鈣和維生素D的含量，缺的多，需要適當(dāng)補充維生素D劑和鈣劑，常用補D藥物有伊可新，補鈣有碳酸鈣D3或小兒鈣爾奇等，多帶孩子做戶外活動，多曬太陽，有助于鈣質(zhì)吸收?？梢圆扇∠扔盟幬镅a鈣，再通過合理喂養(yǎng)調(diào)整到正常狀態(tài)，平常孩子飲食上要葷素搭配、均衡營養(yǎng)，只需要每天補充400單位維生素D就可以，常用補鈣食物有奶類及奶制品，其不僅含鈣豐富，容易吸收，還含有豐富礦物質(zhì)和維生素。

微量元素包括了鈣、鐵、鋅、鎂、銅、鉛，還有一些其他的鉀鈉氯等等，但是平時在門診經(jīng)常查的是前面五種。這幾種對于兒童的營養(yǎng)健康來說非常重要，它參與了人的營養(yǎng)健康、生長發(fā)育、免疫及預(yù)防反復(fù)的感染等等，都有重要的作用。比如說常見的，就是小孩鋅缺乏，小孩往往都是食欲不好，體格發(fā)育不良，或者是有的時候出現(xiàn)毛發(fā)發(fā)黃，還有是容易呼吸道反復(fù)感染等等，這個就是鋅缺乏的時候容易出現(xiàn)這些情況。還有一種就是鐵缺乏，鐵缺乏的時候，容易引起貧血，比如說缺鐵性貧血，小孩缺鐵性貧血輕的他可以出現(xiàn)一些食欲不好，那也是可以出現(xiàn)反復(fù)感染等等，貧血引起癥狀，臉色蒼白，反正就是不太好，還有食欲的影響，但如果是重的缺鐵性貧血引起，也可以影響到智力發(fā)育，小孩經(jīng)常是沒勁，就跟正常小孩你沒有覺得他什么，實際上他就是在缺鐵，這個時候引起的貧血當(dāng)中出現(xiàn)一些癥狀，就沒有別的小孩玩起來那么精神抖擻，那么體格強(qiáng)壯。再就是要注意一下就是鈣，小嬰兒，比如說他要是缺鈣，有時候晚上容易哭鬧，易驚，還有就是食欲不好，或者出現(xiàn)方顱，會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏，前囟門閉合晚或出牙齒不好，還有是營養(yǎng)發(fā)育不好。當(dāng)然也要注意一下鉛中毒，尤其鉛比如說屋里要注意一下，小孩的玩具，有些劣質(zhì)品的玩具含鉛量比較高，還有就是門框、門、窗戶的鋁制品，還有包括鉛的東西里邊，還有就是報紙，以前咱們總喜歡拿報紙包東西，印刷品當(dāng)中有小孩經(jīng)常接觸這些東西，還有鉛筆玩耍了之后老拿在手上去玩、去吐、弄到嘴巴里面等等，還有就是尾氣，汽車的尾氣等等，這些都可以引起小孩鉛中毒。如果是有鉛過高，咱們就要注意了，就是用一些排鉛藥，當(dāng)時如果是中毒了，一般來說它有時候就是有些不可逆的癥狀會出來。一般來說，現(xiàn)在門診查的前面幾種，鉛查的比較少一些。

寶寶缺鈣的表現(xiàn)，在小嬰兒來說就容易出現(xiàn)的是繁鬧。就是夜眠比較差，容易哭，表現(xiàn)膩膩歪歪的，家長老說晚上睡覺老醒，就是不睡長覺。而且有的時候小孩還出現(xiàn)容易抵抗力低，還有的出現(xiàn)是方顱，還出現(xiàn)囟門閉合不好，就是閉合晚，囟門大，甚至還出現(xiàn)雞胸，嚴(yán)格的說是出現(xiàn)留下骨骼的后遺癥，可以出現(xiàn)雞胸。要是站的比較早，因為骨頭發(fā)育的還不好，還是缺鈣，小孩站得比較早的話，他就容易出現(xiàn)一些O型腿或者是X腿，出現(xiàn)手鐲、腳鐲這些體征。出現(xiàn)頭發(fā)稀疏以外，還有容易反復(fù)呼吸道感染，還出現(xiàn)肚子脹，除了骨骼以外，肌肉也缺鈣的時候也有些影響，當(dāng)然有些屬于維生素D缺乏的時候，可能出現(xiàn)是缺鈣的原因，是因為維生素D缺乏，所以在注意缺鈣的情況下，要注意維生素D的補充，嚴(yán)重缺鈣的小孩、小嬰兒還可以出現(xiàn)驚厥，就出現(xiàn)手足束力癥，就出現(xiàn)抽風(fēng)，他出現(xiàn)抽風(fēng)了之后，手像一個爪子一樣的，出現(xiàn)抽風(fēng)，那種都是比較重了，所以這種情況可能就要從靜脈里面補鈣了，這種目前發(fā)現(xiàn)的越來越少了。但是在小孩嚴(yán)重缺鈣、見日曬少的地方還是有發(fā)生。對一些年長兒，他缺鈣的表現(xiàn)主要是可能出現(xiàn)生長性疼痛。比如說他白天活動了之后，正常小孩，晚上很快就恢復(fù)體力，但是有些小孩就回來說腿疼，還有些小孩就容易疲倦，還有的小孩就是容易抽筋，大孩子了，他就會說了，他腿疼，有些腿疼起來還就哭了，可能就是抽筋，他自己不會描述。還有的小孩就出現(xiàn)煩躁，注意力不集中也可以出現(xiàn)。再就是有的小孩可以出現(xiàn)，就是體格發(fā)育比別人矮小，還有就是出現(xiàn)牙齒的發(fā)育不好，也是出現(xiàn)頭顱、頭發(fā)稀疏，還有有些還容易出現(xiàn)反復(fù)呼吸道感染的癥狀。