頭發(fā)細(xì)軟稀，可以通過多吃黑色粗糧、補(bǔ)充維生素、按摩頭皮、藥物治療等方法改善。中醫(yī)認(rèn)為五色配五臟，腎臟對(duì)應(yīng)黑色，所以黑芝麻、黑豆、黑米等黑顏色的食物對(duì)腎是有好處的。腎氣充裕的人一般頭發(fā)質(zhì)量都比較不錯(cuò)，因此可以多吃黑色粗糧改善頭發(fā)細(xì)軟稀的情況。人體內(nèi)缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀少細(xì)軟，因此適量服用維生素B?、維生素C、維生素E等。毛囊的健康狀態(tài)與頭發(fā)的質(zhì)量有很大關(guān)系，而頭皮的血流量是保障毛囊的健康的關(guān)鍵。經(jīng)常按摩頭皮可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加頭皮血流量，從而改善頭發(fā)質(zhì)量。如果上述方法都沒有作用，也可以去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)藥物治療。

當(dāng)攝入熱量大于消耗熱量時(shí)，體重就會(huì)增加，身體就會(huì)變胖，經(jīng)常吃一些奶油蛋糕、肥肉、甜食、奶制品、高油、高糖的這類食材是會(huì)變胖的，一日三餐按時(shí)吃飯，除了一日三餐額外再進(jìn)行加餐，比如小零食、小糖果，同時(shí)活動(dòng)量又減少，這種情況下會(huì)導(dǎo)致身體在短時(shí)間內(nèi)會(huì)變胖，含糖量高的食物有糕點(diǎn)、糖果、甜品、奶油蛋糕，還有一些高糖水果等等這一類食物，經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致體重增加。如果機(jī)體平時(shí)吸收功能比較差，攝取含糖高的食物以后長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)比較少，屬于特殊情況，需要通過飲食或者是生活來調(diào)理。還有蛋白質(zhì)比較豐富、熱量比較高的食物會(huì)堆積在體內(nèi)，使脂肪增加，同時(shí)高熱量、高脂肪的食物攝入太多會(huì)影響正常的機(jī)體新陳代謝，會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂，血脂增高，對(duì)身體健康是非常有害的，吃胖容易，減肥難。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不足的人群可以通過攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)過?；蛘咂綍r(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡的人，沒必要刻意去增肥，要以身體健康為主。肥胖體質(zhì)的人會(huì)發(fā)生很多疾病，增加疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，比如高血壓、高血脂、高膽固醇血癥、糖尿病、痛風(fēng)、冠心病，這些疾病的發(fā)生都和肥胖有關(guān)，所以平時(shí)要合理調(diào)整飲食，提倡合理膳食、吃動(dòng)平衡，保持合理的體重是健康的基礎(chǔ)。

孩子補(bǔ)鈣方式有口服含鈣藥和吃含鈣食物。孩子缺鈣癥狀明顯，出現(xiàn)枕突、不易入睡、夜驚、夜間盜汗、出牙晚、牙齒層次不齊等情況，家長(zhǎng)都需要帶孩子去醫(yī)院化驗(yàn)血液中鈣和維生素D的含量，缺的多，需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素D劑和鈣劑，常用補(bǔ)D藥物有伊可新，補(bǔ)鈣有碳酸鈣D3或小兒鈣爾奇等，多帶孩子做戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，有助于鈣質(zhì)吸收。可以采取先用藥物補(bǔ)鈣，再通過合理喂養(yǎng)調(diào)整到正常狀態(tài)，平常孩子飲食上要葷素搭配、均衡營(yíng)養(yǎng)，只需要每天補(bǔ)充400單位維生素D就可以，常用補(bǔ)鈣食物有奶類及奶制品，其不僅含鈣豐富，容易吸收，還含有豐富礦物質(zhì)和維生素。

鈣是人體必不可缺的微量元素，如果孩子缺鈣往往會(huì)給孩子帶來一系列健康問題。比如有些孩子會(huì)因?yàn)楸旧碛新愿篂a或者吃的東西營(yíng)養(yǎng)不夠而造成缺鈣，可表現(xiàn)為枕禿、生長(zhǎng)發(fā)育落后、與同齡兒較弱小、情緒不穩(wěn)定、夜里容易出汗等。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣時(shí)應(yīng)該及時(shí)給孩子補(bǔ)鈣，可多吃含鈣質(zhì)豐富的食物，還要注意同時(shí)補(bǔ)充維生素D制劑。補(bǔ)充維生素D制劑需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。當(dāng)然單純通過飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是不夠的，最好是及時(shí)補(bǔ)充鈣劑和維生素D制劑，常用鈣劑如葡萄糖酸鈣，讓孩子多曬曬太陽(yáng)。在補(bǔ)鈣時(shí)注意不要和奶一起吃，這樣會(huì)影響鈣的吸收的。另外，鈣最好是兩餐之間吃，如果與餐同食的話，有些食物的成分也會(huì)影響到鈣的吸收的。如果孩子有慢性腹瀉影響營(yíng)養(yǎng)吸的情況，要及時(shí)的治療，不然補(bǔ)充的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不能被吸收而白白流失。

微量元素包括了鈣、鐵、鋅、鎂、銅、鉛，還有一些其他的鉀鈉氯等等，但是平時(shí)在門診經(jīng)常查的是前面五種。這幾種對(duì)于兒童的營(yíng)養(yǎng)健康來說非常重要，它參與了人的營(yíng)養(yǎng)健康、生長(zhǎng)發(fā)育、免疫及預(yù)防反復(fù)的感染等等，都有重要的作用。比如說常見的，就是小孩鋅缺乏，小孩往往都是食欲不好，體格發(fā)育不良，或者是有的時(shí)候出現(xiàn)毛發(fā)發(fā)黃，還有是容易呼吸道反復(fù)感染等等，這個(gè)就是鋅缺乏的時(shí)候容易出現(xiàn)這些情況。還有一種就是鐵缺乏，鐵缺乏的時(shí)候，容易引起貧血，比如說缺鐵性貧血，小孩缺鐵性貧血輕的他可以出現(xiàn)一些食欲不好，那也是可以出現(xiàn)反復(fù)感染等等，貧血引起癥狀，臉色蒼白，反正就是不太好，還有食欲的影響，但如果是重的缺鐵性貧血引起，也可以影響到智力發(fā)育，小孩經(jīng)常是沒勁，就跟正常小孩你沒有覺得他什么，實(shí)際上他就是在缺鐵，這個(gè)時(shí)候引起的貧血當(dāng)中出現(xiàn)一些癥狀，就沒有別的小孩玩起來那么精神抖擻，那么體格強(qiáng)壯。再就是要注意一下就是鈣，小嬰兒，比如說他要是缺鈣，有時(shí)候晚上容易哭鬧，易驚，還有就是食欲不好，或者出現(xiàn)方顱，會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀疏，前囟門閉合晚或出牙齒不好，還有是營(yíng)養(yǎng)發(fā)育不好。當(dāng)然也要注意一下鉛中毒，尤其鉛比如說屋里要注意一下，小孩的玩具，有些劣質(zhì)品的玩具含鉛量比較高，還有就是門框、門、窗戶的鋁制品，還有包括鉛的東西里邊，還有就是報(bào)紙，以前咱們總喜歡拿報(bào)紙包東西，印刷品當(dāng)中有小孩經(jīng)常接觸這些東西，還有鉛筆玩耍了之后老拿在手上去玩、去吐、弄到嘴巴里面等等，還有就是尾氣，汽車的尾氣等等，這些都可以引起小孩鉛中毒。如果是有鉛過高，咱們就要注意了，就是用一些排鉛藥，當(dāng)時(shí)如果是中毒了，一般來說它有時(shí)候就是有些不可逆的癥狀會(huì)出來。一般來說，現(xiàn)在門診查的前面幾種，鉛查的比較少一些。