預(yù)防便秘最好的方法
發(fā)布時間：2020-08-1056049次收聽
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預(yù)防便秘要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣，多吃粗纖維食物，多喝水，多吃產(chǎn)氣易排便的食物，加強(qiáng)鍛煉。
1、養(yǎng)成每天定時大便的習(xí)慣，即使無便意仍要定時去廁所，久之可形成反射性排便習(xí)慣。排便時不看書、不聽廣播、精神要集中。
2、多吃粗纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧，以增加糞便，刺激腸蠕動。還可多吃維生素B類食物，促進(jìn)消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動。
3、多飲水，便秘時每天需飲水2000到3000ml，清晨空腹先飲一大杯水再進(jìn)行適當(dāng)活動，以濕潤胃腸道軟化糞便。
4、多吃產(chǎn)氣的食品，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等，刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，以促進(jìn)排便，腹脹明顯患者應(yīng)盡量避免上述食物。
5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可分解產(chǎn)生脂肪酸，刺激腸蠕動，易于排便。
6、適度鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做力所能及的活動，如散步、體操、打太極拳等。運動不便時，每日2到3次腹部按摩。
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預(yù)防便秘要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣，多吃粗纖維食物，多喝水，多吃產(chǎn)氣易排便的食物，加強(qiáng)鍛煉。
1、養(yǎng)成每天定時大便的習(xí)慣，即使無便意仍要定時去廁所，久之可形成反射性排便習(xí)慣。排便時不看書、不聽廣播、精神要集中。
2、多吃粗纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧，以增加糞便，刺激腸蠕動。還可多吃維生素B類食物，促進(jìn)消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動。
3、多飲水，便秘時每天需飲水2000到3000ml，清晨空腹先飲一大杯水再進(jìn)行適當(dāng)活動，以濕潤胃腸道軟化糞便。
4、多吃產(chǎn)氣的食品，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等，刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，以促進(jìn)排便，腹脹明顯患者應(yīng)盡量避免上述食物。
5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可分解產(chǎn)生脂肪酸，刺激腸蠕動，易于排便。
6、適度鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做力所能及的活動，如散步、體操、打太極拳等。運動不便時，每日2到3次腹部按摩。
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長期便秘會導(dǎo)致大腸癌嗎
長期便秘與大腸癌之間實際上是沒有直接聯(lián)系的。臨床研究結(jié)果顯示，便秘并不是導(dǎo)致結(jié)腸癌的危險因素，它的危險因素主要是年齡。一般大于45~50歲以上的中老年患者，另外就是有沒有長息肉以及家族的遺傳性。膳食纖維的攝入是引發(fā)大腸癌的危險因素之一，但是便秘并不是引發(fā)大腸癌的危險因素。但是是不是便秘的患者就可以高枕無憂呢？實際上不是的，如果便秘長期存在也是需要定期的檢查結(jié)腸鏡，關(guān)注腸道粘膜的改變，也需要警惕有沒有早期的癌變或結(jié)腸癌。
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消積丸治療便秘嗎
消積丸它可以治療便秘，能起到一定的輔助作用，可以緩解積食引起的便秘。便秘可能是因為長時間的吃油膩性的食物導(dǎo)致的，也有可能是因為長期久坐不運動誘發(fā)，會表現(xiàn)為排便困難和大便干燥的癥狀。所以醫(yī)生建議，可以空腹喝一杯蜂蜜水，能夠起到潤腸通便的作用，也能補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，也可以吃一些火龍果，因為火龍果它含有粗纖維，它能夠促進(jìn)腸道蠕動，可以輔助治療便秘，或者是排便困難，也可以通過改善飲食的生活習(xí)慣。多運動，促進(jìn)腸道蠕動，少吃油膩的，宜吃清淡的水果，還補(bǔ)充維生素，膳食纖維，多飲水等等。
經(jīng)常便秘是什么原因
便秘是一種臨床上非常常見的疾病或者說狀態(tài)，因為臨床對于便秘的定義，一般是指每周排便次數(shù)少于三次，那么引起便秘，或者說經(jīng)常性便秘發(fā)生的原因主要包括兩大方面，第一大方面是器質(zhì)性的疾病所引起的，第二方面是功能性疾病所引起的，那么器質(zhì)性疾病所引起的便秘。主要包括腸道的腫瘤，或者是炎癥，比如結(jié)腸腫瘤，直腸腫瘤，直腸癌，結(jié)腸癌，或者是結(jié)腸、直腸的絨毛狀管狀腺瘤，或者是巨大的息肉，或者是結(jié)腸炎、克羅恩腸病、或者是痔瘡肛裂等疾病。而功能性的疾病由于排便功能機(jī)制比較復(fù)雜。包括進(jìn)食比較少，或者是高纖維素食物比較比較少，水分不足，或者是因為工作緊張，思想壓力過大，排便習(xí)慣改變。或者是因為濫用藥物，比如長期使用果導(dǎo)，開塞露等，形成了藥物依賴性便秘。
經(jīng)常便秘是什么原因
第一，纖維素攝入不足。食物轉(zhuǎn)化為纖維素，具有使糞便吸水膨脹、促進(jìn)腸道蠕動、加速糞便在腸內(nèi)的推進(jìn)作用。若纖維素攝入不足大便會因此干結(jié)，腸胃蠕動也會減慢，便秘就出現(xiàn)了。第二，飲水不足。糞便的四分之一是水分，充足飲水對于維持大便的濕潤度至關(guān)重要。若飲水不足，消化后的食物殘渣較干，形成的糞便也比較干。而干燥大便難以潤滑地通過直腸和肛門，導(dǎo)致排便痛苦，產(chǎn)生便秘。第三，缺乏運動。規(guī)律通暢的排便建立在運動基礎(chǔ)上，如果長期缺乏運動，腸道蠕動就會減慢，肌肉收縮無力、腹壓降低，使得排便動力不足，出現(xiàn)便秘。第四，刻意憋便。在直腸里如果糞便累積到了30毫升到100毫升，就會壓迫直腸刺激腸壁感受器，向大腦傳遞出排便的信息。如果壓制便意，大腦就會讓肛門括約肌收縮，糞便就會被憋回到降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸內(nèi)，便意就減輕了。憋便的次數(shù)多了，腸壁感受器變得遲鈍對刺激不敏感，便秘就出現(xiàn)了。
便秘吃些什么藥
其實功能性便秘，或者是腸易激綜合征相關(guān)這些便秘患者，如果這些便秘患者能排除腸道器質(zhì)性病變，比起吃藥更重要調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)。多吃這些富含纖維素食物，然后多喝水多運動，爭取恢復(fù)一個正常排便習(xí)慣，如果說在這些一般治療都做得非常充分，但是患者癥狀緩解并不滿意情況下，才建議用一些藥物輔助治療。首先會選擇是那些能夠增加大便容積，增加大便水含量以及促進(jìn)胃腸道運動藥物，而那些含有大黃、蘆薈、決明子等中成藥成分這些藥物，僅僅適合是短期應(yīng)用，因為這類含有蒽醌類藥物長期服用，會造成患者腸道粘膜一個色素沉著，引起結(jié)腸黑變病。
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