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中醫(yī)調(diào)理脾胃食療食譜有哪些

食療養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #中醫(yī) #脾胃

脾胃虛弱可通過中醫(yī)食療調(diào)理，推薦山藥粥、紅棗小米粥、茯苓薏米湯等食譜改善消化功能。脾胃問題多與飲食不節(jié)、寒濕侵襲、久病體虛有關(guān)，食療需結(jié)合體質(zhì)選擇溫補(bǔ)或祛濕食材。

1. 健脾養(yǎng)胃基礎(chǔ)食譜

山藥粥取鮮山藥100克去皮切塊，與粳米50克同煮至軟爛，適合脾胃虛弱、便溏者每日早餐食用。紅棗小米粥用小米80克配10枚去核紅棗，文火熬煮40分鐘，對(duì)胃寒隱痛有緩解作用。脾胃濕熱者可用茯苓30克、薏米50克加瘦肉煲湯，利濕同時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

2. 辨證加減食譜方案

氣虛型加黃芪15克與母雞同燉，每周3次改善食少腹脹。陰虛型用沙參15克、玉竹10克燉鴨肉，緩解口干便秘。寒濕型以生姜5片、陳皮6克煮鯉魚湯，每周2次驅(qū)散中焦寒濕。兒童積食可用炒谷芽10克、山楂6克煮水代茶飲。

3. 食療配合注意事項(xiàng)

所有食譜需長期堅(jiān)持2-3個(gè)月見效，急性胃痛發(fā)作期禁用。避免與綠豆、苦瓜等寒涼食物同食，服用中藥者需間隔2小時(shí)。糖尿病患者應(yīng)減少紅棗用量，高尿酸人群慎用菌菇類湯品。配合三餐定時(shí)、細(xì)嚼慢咽效果更佳。

中醫(yī)食療調(diào)理脾胃需根據(jù)舌苔脈象辨證施膳，嚴(yán)重便血、持續(xù)消瘦者需及時(shí)就醫(yī)。日?？砂茨χ须?、足三里穴位增強(qiáng)療效，保持情緒舒暢避免憂思傷脾。建議每季度調(diào)整一次食譜方案，體質(zhì)轉(zhuǎn)化后需更換配伍。

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