年輕人得肩周炎怎么回事 年輕人得肩周炎的四個原因揭曉
骨科編輯
醫(yī)普觀察員
關(guān)鍵詞： #肩周炎
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年輕人得肩周炎可能由長期姿勢不良、肩部過度使用、局部受涼、肩關(guān)節(jié)退行性變等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)理療等方式改善。
1、長期姿勢不良：
長時間伏案工作或低頭使用手機導(dǎo)致肩頸部肌肉持續(xù)緊張，肩關(guān)節(jié)周圍韌帶長期處于異常牽拉狀態(tài)，逐漸引發(fā)無菌性炎癥。建議調(diào)整工作臺高度，每1小時做5分鐘肩部環(huán)繞運動，睡眠時避免單側(cè)受壓。
2、肩部過度使用：
健身愛好者進行過量的臥推、引體向上等動作，或羽毛球、網(wǎng)球等單側(cè)發(fā)力運動，容易造成肩袖肌群勞損。運動前應(yīng)充分熱身，新手建議在教練指導(dǎo)下控制訓(xùn)練強度，運動后配合冰敷緩解肌肉疲勞。
3、局部受涼：
夏季空調(diào)冷風(fēng)直吹肩部或冬季衣著單薄，會導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，滑膜分泌減少引發(fā)關(guān)節(jié)僵硬。日常應(yīng)注意肩部保暖，辦公室可備披肩，睡眠時避免肩部外露，洗浴后用熱毛巾熱敷15分鐘。
4、肩關(guān)節(jié)退行性變：
部分年輕患者存在先天性肩關(guān)節(jié)發(fā)育異常，或既往肩部外傷未徹底治愈，加速了關(guān)節(jié)囊粘連進程。這類情況需通過MRI明確診斷，早期介入關(guān)節(jié)松動術(shù)治療，配合口服非甾體抗炎藥控制炎癥反應(yīng)。
肩周炎患者日?？蛇M行鐘擺運動、爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進軟組織修復(fù)，避免提重物及突然的甩臂動作。急性期疼痛明顯時可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。若出現(xiàn)夜間持續(xù)性疼痛或肩關(guān)節(jié)活動嚴重受限，應(yīng)及時至骨科就診排除肩袖損傷等器質(zhì)性病變。
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