大腿肌肉拉傷疼怎么辦 緩解大腿肌肉拉傷疼的5個方法很不錯
骨科編輯
健康科普君
骨科編輯
健康科普君
大腿肌肉拉傷疼痛可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。大腿肌肉拉傷通常由運動過度、熱身不足、肌肉疲勞、外力牽拉、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動：
立即停止運動并保持患肢制動，避免加重肌肉纖維撕裂。急性期需臥床休息2-3天，使用拐杖輔助行走可減輕患肢負(fù)重。恢復(fù)期逐步進行低強度活動，如游泳或騎自行車等非負(fù)重運動。
2、冷敷處理：
拉傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15-20分鐘，低溫能收縮血管減少內(nèi)出血和腫脹。使用冰袋時需用毛巾包裹避免凍傷皮膚，禁止熱敷或按摩以免加重炎癥反應(yīng)。
3、加壓包扎：
用彈性繃帶從遠(yuǎn)端向近端螺旋式包扎，壓力需均勻適度避免影響血液循環(huán)。包扎可維持48-72小時，夜間睡覺時需解除繃帶，若出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)紺應(yīng)立即松解。
4、抬高患肢：
平躺時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進淋巴回流減輕腫脹。建議每日抬高患肢累計4-6小時，可配合踝泵運動預(yù)防靜脈血栓形成。
5、藥物治療：
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重拉傷可能需局部注射糖皮質(zhì)激素，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可緩解痙攣性疼痛。
恢復(fù)期間應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進肌肉修復(fù)，每日補充20-30克乳清蛋白或適量瘦肉魚類。兩周后可進行直腿抬高、靜蹲等康復(fù)訓(xùn)練，訓(xùn)練前后做好15分鐘動態(tài)拉伸。睡眠時保持患肢功能位，避免側(cè)臥壓迫傷處。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、皮下淤血擴散或關(guān)節(jié)活動受限，需及時就醫(yī)排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
兒童能經(jīng)常吃黃鱔嗎
自體脂肪豐胸后有后遺癥嗎 自體脂肪豐胸的幾個后遺癥詳述
決明子枕頭有毒嗎
肚子感覺不到飽腹感怎么回事兒
性格柔軟的女孩是個怎么樣的
什么藥可以治閉經(jīng)
吃避孕藥會血栓的癥狀是什么呢
肌壁間子宮肌瘤好治療嗎
30歲臉上總是反復(fù)長痘痘怎么回事
做耳軟骨延長鼻小柱副作用
自體脂肪豐面頰多久恢復(fù)
決明子枕頭用生的好還是用熟的好
便秘怎么辦吃什么通便 治便秘的最好方法
子宮囊腫不能吃核桃嗎
玻尿酸用來填充好嗎
女糖尿病初期癥狀有哪些癥狀
分泌性中耳炎吃什么藥好的快一點
有什么去眼袋最有效的手術(shù)方法嗎
健身房先跑步還是先練器械
補血補氣喝什么最好 氣血雙補一味中藥
水痘抓破了會留疤嗎？
85歲老人腎衰竭還有救嗎
怎么快速剝出玉米粒
瑜伽哪個體式可以豐胸瘦身
胸很大下垂是怎么回事
避孕套能不能百分百避孕嗎
瘦30斤需要多久從130到100
孩子放學(xué)后不寫作業(yè)先玩怎么辦
和尚只吃素會不會營養(yǎng)不良
飯量減半多久開始瘦
腹瀉不吃藥會好嗎
喝中藥期間懷孕了對胎兒有影響嗎
大尾搖的禁忌是什么
吃什么藥可以延時性生活
強力腦清素片的功效與作用
貼上膏藥后感覺火辣辣的疼還有點刺疼的感覺
羅紅霉素膠囊作用有哪些
苘麻作用和適用人群
銀絲杜仲作用有哪些
馬棘適應(yīng)人群有哪些
