怎么飲食抗皺又祛斑 五種帶膠原蛋白食物抗皺又祛斑
整形美容編輯
健康萬事通
整形美容編輯
健康萬事通
飲食抗皺祛斑可通過攝入富含膠原蛋白的食物實(shí)現(xiàn)，主要有豬蹄、雞爪、銀耳、深海魚類、牛蹄筋五種。
1、豬蹄：
豬蹄含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，能增強(qiáng)皮膚彈性。其含有的甘氨酸和脯氨酸可促進(jìn)皮膚修復(fù)，減少紫外線導(dǎo)致的黑色素沉積。建議每周食用1-2次，搭配維生素C豐富的蔬菜可提升吸收率。
2、雞爪：
雞爪中膠原蛋白含量高達(dá)23%，所含的硫酸軟骨素能維持皮膚水分平衡。雞爪熬煮后形成的明膠可修復(fù)受損角質(zhì)層，改善皮膚干燥引起的細(xì)紋。食用時(shí)建議去除表層油脂以避免熱量過高。
3、銀耳：
銀耳多糖具有類似透明質(zhì)酸的保濕作用，其含有的植物性膠原前體物質(zhì)能刺激成纖維細(xì)胞增殖。銀耳中的天然膠質(zhì)可形成保護(hù)膜減少自由基損傷，對(duì)黃褐斑有淡化效果。建議隔日食用燉煮30分鐘以上的銀耳羹。
4、深海魚類：
三文魚、金槍魚等富含Omega-3脂肪酸和海洋膠原蛋白，能抑制基質(zhì)金屬蛋白酶活性從而減緩皺紋形成。魚類中的蝦青素具有強(qiáng)力抗氧化作用，可阻斷酪氨酸酶活性減少色斑。每周食用200克左右為宜。
5、牛蹄筋：
牛蹄筋的膠原蛋白分子量較小易吸收，所含的羥脯氨酸能促進(jìn)真皮層膠原纖維再生。其熬制后產(chǎn)生的明膠可增加皮膚緊致度，改善年齡增長導(dǎo)致的毛孔粗大問題。建議與蘿卜同燉以降低油膩感。
除上述食物外，日常需配合防曬措施避免紫外線加速膠原流失，建議每日飲用2000毫升水維持皮膚水合作用。適量補(bǔ)充維生素E和硒元素可增強(qiáng)抗氧化能力，避免高溫油炸烹飪以保留食物營養(yǎng)。長期堅(jiān)持低糖飲食能減少糖化終產(chǎn)物對(duì)皮膚的損害，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)皮膚新陳代謝。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：燒傷后色素紊亂的處理方法有哪些
下一篇：女性隆胸常見的方法有哪些
延伸閱讀
.jpg)
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
二期梅毒治療費(fèi)用大概多少錢
收腹提臀褲穿多久有效果
十二指腸球腔畸形的危害
綠皮土豆沒發(fā)芽能吃嗎
妊娠期用藥對(duì)胎兒有哪些影響呢
安全套是什么樣子的
前列腺結(jié)石怎樣處理好得快呢
鼻子打噴嚏很癢出點(diǎn)血是怎么回事
做膨體隆鼻容易感染嗎
女性孕期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重會(huì)怎樣呢
縱欲過度會(huì)影響生命嗎?
洗羊肉用什么洗最干凈
牛肉和羊肉能一起吃嗎會(huì)
勃不起硬不起吃什么藥了韭菜子
如何分辨醋的好壞
熱瑪吉和超聲炮可以一起做嗎
潤滑液事后需要洗嗎
一個(gè)多月寶寶多久吃一次母乳
白帶腥臭發(fā)黃下身瘙癢
高血糖可以吃火龍果嗎
艾臍貼放了三年還能用嗎
哺乳期乳房有個(gè)小豆子似的硬疙瘩
小陰唇為什么會(huì)變黑
變形性支氣管肺曲霉病
左旋肉堿可以增加多少倍的燃脂效果
大腿外側(cè)吸脂需要注意什么
健身后沒吃蛋白質(zhì)有效嗎
飲食不合理會(huì)導(dǎo)致糖尿病嗎
考試怎么調(diào)整心態(tài)的方法
嬰兒過敏性濕疹是什么原因引起的
云芝肝泰顆粒主要治什么病
補(bǔ)腎強(qiáng)身膠囊效果怎么樣
銀菊清解片適用人群有哪些
絲棉木的功效有哪些
正胃片的注意事項(xiàng)有哪些
利肝康片適用人群有哪些
瑞舒伐他汀鈣片作用有哪些
苧麻主要適用于什么病
二妙丸、三妙丸、四妙丸有什么區(qū)別？
益智康腦丸的注意事項(xiàng)有哪些呢
