α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

排卵期過(guò)后體重增加了是怎么回事

男性飲食健康編輯 醫(yī)顆葡萄
98次瀏覽

關(guān)鍵詞： #排卵期 #排卵

排卵期過(guò)后體重增加可能由激素水平波動(dòng)、水分潴留、飲食變化、運(yùn)動(dòng)減少、基礎(chǔ)代謝率降低等原因引起。

1、激素水平波動(dòng)：

排卵后黃體期孕酮水平升高會(huì)促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存，雌激素下降可能引發(fā)食欲增加。這種生理性激素變化通常導(dǎo)致體重增加0.5-2公斤，屬于正?，F(xiàn)象，月經(jīng)來(lái)潮后多會(huì)自行恢復(fù)。

2、水分潴留：

黃體期醛固酮分泌增多會(huì)導(dǎo)致鈉水潴留，表現(xiàn)為面部浮腫、四肢緊繃感。建議每日飲水量保持在1500-2000毫升，減少高鹽食物攝入，有助于促進(jìn)水分代謝。

3、飲食變化：

孕激素升高可能刺激對(duì)高糖高脂食物的渴望，部分女性會(huì)無(wú)意識(shí)增加零食攝入。記錄經(jīng)期飲食日記可幫助識(shí)別這類周期性飲食習(xí)慣改變，建議用堅(jiān)果、水果替代甜食。

4、運(yùn)動(dòng)減少：

黃體期體溫升高可能帶來(lái)疲倦感，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量下降。保持每周3-5次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽，既能維持代謝率又可緩解經(jīng)前不適癥狀。

5、基礎(chǔ)代謝率降低：

排卵后基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃會(huì)輕微增加熱量消耗，但黃體期結(jié)束后代謝率回落可能造成短暫的能量正平衡。建議通過(guò)增加肌肉量來(lái)提高靜息代謝率，每公斤肌肉每天可多消耗13大卡熱量。

建議經(jīng)周期規(guī)律監(jiān)測(cè)晨起空腹體重，波動(dòng)在2公斤內(nèi)無(wú)需過(guò)度干預(yù)。日常飲食注意補(bǔ)充富含B族維生素的全谷物、深綠色蔬菜，有助于調(diào)節(jié)激素代謝；適量攝入含鉀豐富的香蕉、菠菜可緩解水腫；每周進(jìn)行2-3次阻抗訓(xùn)練能有效提升肌肉比例。若體重持續(xù)增長(zhǎng)超過(guò)3公斤或伴隨嚴(yán)重腹脹、乳房脹痛，需就醫(yī)排除多囊卵巢綜合征或甲狀腺功能異常等病理性因素。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

挑食竟成保命秘訣？六旬阿姨因不吃這4樣躲過(guò)腦梗

最新推薦

視網(wǎng)膜色素變性多久失明 蜜蜂可以美容養(yǎng)顏祛斑 刮痧對(duì)頸椎病有用嗎 被菜刀劃傷深1-2mm需要打破傷風(fēng)嗎 面部填充有哪些效果 尿蛋白高一定是腎病嗎 尿蛋白高的幾個(gè)原因細(xì)說(shuō) 容易動(dòng)情的女人是什么性格 皮膚瘙癢起疙瘩的原因有哪些 宮頸肥大嚴(yán)重會(huì)是癥狀 子宮囊腫與子宮肌瘤一樣嗎 水土不服過(guò)敏性皮炎紅斑怎么辦 測(cè)血糖前可以喝水嗎 寶寶眼睛有紅血絲怎么回事 膠原蛋白豐蘋果肌危險(xiǎn)嗎 兒童吃指甲是什么原因 腎陽(yáng)虛吃豬腰子管用嗎 什么是完全性前置胎盤胎盤植入手術(shù)方式 面部吸脂多久消腫恢復(fù) 精神病的初期癥狀 拉筋對(duì)腰椎間盤突出有好處嗎 吃營(yíng)養(yǎng)餐不運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎 硫酸鎂孕12周可以用嗎 肋軟骨隆鼻適合哪種鼻子 肝功能異常可以自愈嗎 怎么切皮蛋不粘刀不碎 嚴(yán)重打呼嚕怎么治療 食物怎樣快速解凍 補(bǔ)體c4高會(huì)胎停嗎 心律不齊患者能喝酒嗎 背部拉伸過(guò)度疼痛怎么辦 克銀丸治療銀屑病會(huì)有好效果嗎 益智康腦丸吃的時(shí)候要注意什么 調(diào)經(jīng)種子丸可以助排卵嗎 便秘的人可以使用六味能消丸嗎？ 強(qiáng)陽(yáng)保腎丸療效怎么樣？ 二十五味肺病丸給哪些病人吃 血府逐瘀丸和血府逐瘀湯有什么不一樣 西黃丸吃一周停一周嗎 頭孢拉定膠囊治療牙疼嗎 頭孢克肟膠囊的使用范圍是什么？