小兒維生素D缺乏性佝僂病應(yīng)吃什么 7種食物可幫助佝僂病恢復(fù)

兒科編輯醫(yī)學(xué)科普人

35次瀏覽發(fā)布時間：2025-05-20 19:32:40

小兒維生素D缺乏性佝僂病可通過攝入富含維生素D和鈣的食物輔助改善，主要有海魚、動物肝臟、蛋黃、乳制品、蘑菇、強(qiáng)化食品、豆制品七類。

1、海魚：

三文魚、沙丁魚等深海魚類富含天然維生素D3，每100克可提供每日所需量的50%以上。脂肪組織中的維生素D生物利用率高，建議每周食用2-3次清蒸或煮湯方式烹調(diào)，保留營養(yǎng)成分。搭配綠葉蔬菜可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

2、動物肝臟：

雞肝、豬肝含有較高濃度的維生素D及血紅素鐵，每100克雞肝約含16微克維生素D。建議制成肝泥或切碎加入粥中，每周攝入不超過50克。烹飪前需充分浸泡去血水，避免重金屬殘留。

3、蛋黃：

雞蛋黃含維生素D約5微克/100克，卵磷脂可促進(jìn)脂溶性維生素吸收。選擇全熟水煮蛋或蒸蛋羹形式，每日1個蛋黃為宜。對雞蛋過敏患兒需替換為其他補(bǔ)充來源。

4、乳制品：

全脂牛奶、奶酪等不僅提供鈣質(zhì)，部分強(qiáng)化產(chǎn)品還添加維生素D。建議每日飲用300-500毫升配方奶或巴氏殺菌奶，選擇標(biāo)注維生素D強(qiáng)化的產(chǎn)品。酸奶中的乳酸菌有助于改善腸道鈣吸收。

5、蘑菇：

經(jīng)紫外線照射的香菇、平菇等菌類含有麥角固醇轉(zhuǎn)化的維生素D2。鮮品日曬后含量可提升10倍，建議與油脂類食物同炒。干香菇泡發(fā)后維生素D部分溶于水，應(yīng)連帶浸泡液烹調(diào)。

6、強(qiáng)化食品：

部分嬰幼兒米粉、谷物粉中添加維生素D和鈣，選購時注意營養(yǎng)成分表?？膳c母乳或配方奶調(diào)配食用，避免高溫沖調(diào)破壞營養(yǎng)素。需結(jié)合日常飲食計算總攝入量，防止過量補(bǔ)充。

7、豆制品：

豆腐、豆?jié){含植物性鈣和蛋白質(zhì)，傳統(tǒng)鹵水豆腐鈣含量可達(dá)138毫克/100克。建議選擇含鈣凝固劑制作的老豆腐，搭配維生素C豐富的果蔬提高吸收率。發(fā)酵豆制品如納豆更易消化。

除膳食補(bǔ)充外，每日保證1-2小時戶外活動接觸陽光，紫外線照射皮膚可合成內(nèi)源性維生素D。冬季或高緯度地區(qū)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D制劑。定期監(jiān)測血鈣、磷及堿性磷酸酶水平，觀察方顱、肋骨串珠等體征改善情況。烹飪時避免過度煎炸導(dǎo)致營養(yǎng)流失，食材選擇應(yīng)注重新鮮度和多樣性。哺乳期母親也需注意自身維生素D攝入，通過母乳傳遞營養(yǎng)。

維生素佝僂病

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