心腎陰虛食療能治好嗎心腎陰虛的常見食療方分享

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)言小筑

75次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-05-27 16:49:25

心腎陰虛可通過食療輔助改善，常見食療方有枸杞山藥粥、黑芝麻核桃糊、百合蓮子羹、桑葚蜂蜜飲、銀耳紅棗湯。心腎陰虛多由長(zhǎng)期熬夜、過度勞累、情志失調(diào)、久病耗損、年老體衰等因素引起。

1、枸杞山藥粥：

枸杞滋補(bǔ)肝腎，山藥健脾益腎，兩者搭配可改善腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀。取鮮山藥100克切塊，與粳米50克同煮至粥稠，加入枸杞15克燜煮5分鐘。此方適合晨起空腹食用，每周3-4次，糖尿病患者需減少粳米用量。

2、黑芝麻核桃糊：

黑芝麻補(bǔ)肝腎益精血，核桃仁溫補(bǔ)腎陽(yáng)，兩者合用能緩解耳鳴健忘、五心煩熱。將黑芝麻50克與核桃仁30克文火炒香，研磨成粉后加適量開水調(diào)糊，可調(diào)入少量蜂蜜調(diào)味。建議每日下午食用一次，連續(xù)服用兩周可見效。

3、百合蓮子羹：

百合清心潤(rùn)肺，蓮子養(yǎng)心安神，適用于陰虛火旺導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。干百合20克與去芯蓮子30克浸泡2小時(shí)后，加冰糖適量燉煮1小時(shí)至軟爛。睡前1小時(shí)溫服效果最佳，脾胃虛寒者應(yīng)減少百合用量。

4、桑葚蜂蜜飲：

桑葚滋陰補(bǔ)血，蜂蜜潤(rùn)燥生津，能改善口干咽燥、潮熱盜汗。鮮桑葚100克搗爛取汁，加入10毫升蜂蜜及200毫升溫水調(diào)勻。建議分兩次于午后及睡前飲用，腹瀉患者慎用。

5、銀耳紅棗湯：

銀耳滋陰潤(rùn)肺，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)面色萎黃、心悸怔忡有改善作用。干銀耳10克泡發(fā)后撕小朵，與去核紅棗6枚慢燉2小時(shí)，出鍋前加適量冰糖。每周食用3次，外感發(fā)熱期間暫停服用。

心腎陰虛患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免夜間23點(diǎn)后入睡，每日保證7小時(shí)睡眠。飲食宜選擇鴨肉、甲魚、牡蠣等滋陰食材，忌食辛辣燥熱之物?？膳浜习硕五\「兩手攀足固腎腰」招式練習(xí)，每日晨起練習(xí)15分鐘。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、嚴(yán)重失眠等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行中藥調(diào)理，避免自行長(zhǎng)期依賴食療延誤病情。

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