陰虛火旺飲食怎么調(diào)理
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)語暖心
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陰虛火旺可通過滋陰降火類食物調(diào)理，推薦銀耳蓮子羹、百合雪梨湯、石斛麥冬茶等食療方。
1、銀耳蓮子羹：
銀耳富含植物膠質(zhì)促進(jìn)津液生成，蓮子清心降火，適合五心煩熱癥狀。取干銀耳10克泡發(fā)后撕小塊，與去芯蓮子15克慢燉2小時(shí)，加冰糖調(diào)味，每周食用3次。搭配沙參玉竹各10克增強(qiáng)養(yǎng)陰效果，避免與辛辣食物同食。
2、百合雪梨湯：
鮮百合30克潤(rùn)肺止咳，雪梨1個(gè)生津止渴，針對(duì)口干咽燥效果顯著。雪梨去核切塊與百合煮沸后轉(zhuǎn)小火20分鐘，可加枸杞10克。陰虛咳嗽者連服5天，糖尿病患者改用羅漢果代糖。
3、石斛麥冬茶：
鐵皮石斛5克益胃生津，麥冬10克清心除煩，改善失眠盜汗。材料洗凈沸水沖泡燜15分鐘，每日1劑連續(xù)飲用2周。胃寒者可加生姜2片，服藥期間忌食蘿卜。
4、禁忌食物：
避免辣椒、花椒等辛溫助火食材，羊肉、韭菜等熱性食物加重陰虛。油炸食品損耗陰液，咖啡濃茶刺激神經(jīng)興奮。蔥姜蒜等調(diào)味料每日不超過5克，酒精飲品絕對(duì)禁忌。
5、作息配合：
晚間11點(diǎn)前入睡養(yǎng)護(hù)肝陰，午間小憩30分鐘。練習(xí)八段錦搖頭擺尾去心火招式，每天晨起叩齒咽津36次。保持情緒平穩(wěn)，避免長(zhǎng)期暴怒或思慮過度損耗陰血。
陰虛火旺體質(zhì)需長(zhǎng)期飲食養(yǎng)護(hù)，推薦鴨肉、蚌肉、牡蠣等涼性肉類補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，荸薺、蓮藕等根莖類蔬菜每周攝入3次。太極拳、游泳等柔和運(yùn)動(dòng)每周3次，每次不超過40分鐘。按摩太溪、三陰交穴位每日早晚各5分鐘，配合六味地黃丸等中成藥需醫(yī)師指導(dǎo)。持續(xù)潮熱汗出或體重驟降需排查甲亢、結(jié)核等器質(zhì)性疾病。
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