吃什么能緩解射精障礙介紹治療射精障礙的食療方

性功能障礙編輯醫(yī)普小能手

75次瀏覽發(fā)布時間：2025-05-29 15:45:11

射精障礙可通過飲食調節(jié)、藥物治療、心理干預等方式改善，食療輔助方案主要有黑芝麻核桃粥、牡蠣韭菜湯、山藥枸杞燉烏雞、紅棗桂圓茶、南瓜籽豆?jié){。

1、黑芝麻核桃粥：

黑芝麻與核桃均富含鋅元素及維生素E，鋅參與睪酮合成，維生素E具有抗氧化作用，可改善生殖系統(tǒng)微循環(huán)。將黑芝麻30克、核桃仁20克與粳米同煮至粥稠，每日早餐食用。長期食用有助于增強性腺功能，對神經性射精延遲有一定改善效果。

2、牡蠣韭菜湯：

牡蠣含鋅量居食物之首，每100克含鋅達71毫克，韭菜富含硫化物能促進血液循環(huán)。取新鮮牡蠣200克、韭菜100克加姜片清燉，每周食用3次。該食療方可提升精子活力，對前列腺炎引起的射精疼痛有緩解作用，但高尿酸血癥患者需慎用。

3、山藥枸杞燉烏雞：

山藥含薯蕷皂苷可調節(jié)內分泌，枸杞富含枸杞多糖能改善睪丸供血。選用烏骨雞半只與鮮山藥200克、枸杞30克慢燉2小時，分次食用。此方適用于腎虛型射精無力，伴隨腰膝酸軟癥狀者效果更佳，連續(xù)食用1個月可見改善。

4、紅棗桂圓茶：

紅棗與桂圓含鐵量豐富，能改善生殖系統(tǒng)供氧狀況。取紅棗10枚、桂圓肉15克沸水沖泡代茶飲，每日1劑。該茶飲對心因性射精障礙伴有失眠焦慮者具有安神作用，建議配合腹式呼吸訓練同步進行。

5、南瓜籽豆?jié){：

南瓜籽含植物甾醇可抑制5α-還原酶活性，黃豆富含大豆異黃酮。將烘烤南瓜籽50克與黃豆100克共同打漿，早晚各飲200毫升。該飲品對中老年雄性激素下降導致的射精量減少有明顯改善，需持續(xù)飲用2個月以上。

建議每日保證足量深色蔬菜及海產品攝入，避免高脂飲食加重血管內皮損傷。規(guī)律進行凱格爾運動可增強盆底肌群控制力，游泳和太極拳有助于緩解心理壓力。需注意食療僅作為輔助手段，器質性病變需及時就醫(yī)排查，糖尿病或高血壓患者實施食療前應咨詢營養(yǎng)師。保持每周3次有氧運動，控制BMI在18.5-24之間，避免久坐壓迫會陰部神經血管。

射精緩解

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