走神的時候給大腦充電

女性日常保健編輯健康領(lǐng)路人

219次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-13 12:09:38

關(guān)鍵詞： #大腦

這是一個普通的星期四黃昏，32歲的海晴在回家的路上行駛。最近，她被工作上的小事纏住，提起了訴訟。海晴突然發(fā)現(xiàn)自己錯過了高速出口，汽車向錯誤的方向出了5公里。這種情況，這個月已經(jīng)發(fā)生了三次。海晴知道自己又迷路了，沒有發(fā)生什么事故，但很害怕。因為她很清楚，如果在那個無意識的時候道路上發(fā)生突發(fā)情況，結(jié)果是無法想象的。

衰老，從大腦開始。

大腦過多的時間處于沒有任務(wù)性的思考狀態(tài)，這是因為腦動力不足。專家表示，衰老不是從臉上的第一個皺紋開始，而是從我們的大腦開始。事實上，腦衰退從16歲開始，但我們通常會感覺到大約40歲。專家說，腦動力不足會讓我們記憶力下降、分析復(fù)雜問題的能力降低、不分場合地走神兒等。如果腦動力不足發(fā)生在駕駛等需要集中注意力的關(guān)鍵時刻，我們的生命安全將會受到威脅。

走神一刻，我們的大腦發(fā)生了什么？

我們的大腦通過神經(jīng)元傳達信息。如果神經(jīng)系統(tǒng)線路出現(xiàn)故障，例如神經(jīng)元不再向另一個神經(jīng)元發(fā)送信息，或者傳輸速度慢，我們就會失去神經(jīng)。專家表示，我們的大腦每天失去大約4萬根神經(jīng)，這些都是大腦的自然老化。除此之外，腦部血液供應(yīng)不足也是容易走神兒的原因之一。

如何給大腦充電

1、吃健腦食物——每天一個蘋果

西方人一直認為，蘋果是能讓人更聰明的水果。那句老話“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”表揚的就是這種水果對健康的意義。英國專家發(fā)現(xiàn)，每天吃蘋果的人患老年癡呆癥的概率大幅度降低，蘋果也被稱為聰明實。另外，核桃也是著名的健腦食品，不僅可以給大腦充電，還有助于心血管的健康。

2、做健腦運動-做自己感興趣的事情

想給大腦充電，完全沒有必要做劇烈的體力訓(xùn)練。相反，不出汗也能動腦筋的運動最有利于大腦的健康。例如園藝。在自然中勞作，接觸陽光和植物，同時又需要動點小腦筋，既能出汗又讓人愉快，是最健腦的運動形式。另外，在樹林中散步也被專家認為是健腦運動。

3、做腦部按摩——讓自己思路更清晰

如果大腦中的血液流通不暢，可以想象你的腦細胞一定無法有效地組織和處理信息。專家發(fā)現(xiàn)，每天睡覺前進行DIY頭部按摩是有益的健腦訓(xùn)練。當(dāng)然，如果你有時間定期享受專業(yè)頭部SPA是最好的。

4、小游戲-大腦越用越靈光

游戲不僅是童年的樂趣。30歲的你，同樣可以玩大人游戲。西方人喜歡填字，玩的中國人花樣很多。無論是魔方、連鎖、橋牌、圍棋還是龍，都是打敗無聊的益腦游戲。

5、深呼吸-向腦血管輸送氧氣

有時腦力不足是缺氧，被事件工作包圍的你，應(yīng)該適當(dāng)?shù)睾粑?。如果真的分身乏術(shù)，在窗口深呼吸也是個好辦法。深呼吸增加血管的氧氣攜帶量，精力充沛，思維敏捷。

6、改變常規(guī)習(xí)慣-不要讓自己遵守規(guī)則

專家發(fā)現(xiàn)改變習(xí)慣有助于大腦健康。這些變化包括，如果你習(xí)慣用右手刷牙，你偶爾用左手刷牙。此外，你可以去另一家超市，而不是總是家門口的房子。這些小小的變化刺激了大腦細胞，使懶惰的大腦細胞興奮起來。

大腦

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