秋天容易傷害肝臟7 滋陰潤肺美麗

女性日常保健編輯科普小醫(yī)森

209次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-12 11:24:01

關(guān)鍵詞： #美麗 #肝臟

免疫力下降誘發(fā)感染的秋季是肝病復(fù)發(fā)的危險季節(jié)，尤其是乙肝和肝硬化。乙肝和肝硬化在秋季復(fù)發(fā)的患者也較多。此外，研究表明，肝昏迷和腹腔感染的發(fā)生、乙型肝炎的重疊感染，甚至乙型肝炎患者的癌變發(fā)生在秋天。

隨著陸續(xù)秋雨，氣溫突然下降，人體免疫系統(tǒng)混亂。慢性乙肝和肝硬化患者的免疫功能容易受到寒冷的影響，肝病患者的免疫功能障礙是肝病活動的基本原因。

再者，初秋天氣變化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型和戊型肝炎等多種傳染病和感染性疾病的發(fā)病高峰也在秋季，因此在免疫功能下降的情況下，很輕易并發(fā)或重疊感染上這些疾病，而使原有的肝病加重！

剖析護(hù)肝七大方法

一.遠(yuǎn)離肝損害

喝醉一次等于得一次急性肝炎！酒精引起的肝損傷情況嚴(yán)重。長期大量飲酒或酗酒會導(dǎo)致肝病，嚴(yán)重時可發(fā)展為肝硬化。研究表明，50克酒精會導(dǎo)致肝功能衰竭，一旦肝功能衰竭，半數(shù)患者就會死亡。因此，對于有肝病的人來說，喝酒會更糟糕。即使你不喝一千杯，美眉也不要在飯局貪婪！

二.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

現(xiàn)代生活越來越富裕，食品豐富的后果是很多人不注意節(jié)食和運動。使肥胖成為常態(tài)，肝臟也是如此。肝細(xì)胞脂肪堆積，細(xì)胞功能嚴(yán)重?fù)p傷，時間長肝硬化也來訪！除了少吃油膩高脂肪的食物外。養(yǎng)肝的飲食要消暑，多吃滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜。

三.多觀察工作檢查

肝臟相關(guān)檢查包括肝功能、乙型肝炎系列、丙型肝炎抗體、肝臟超聲波、甲型肝炎蛋白等項目，如需進(jìn)一步檢查，可進(jìn)行CT、核磁等檢查。特別是病毒性肝炎的抗病毒治療，如果不能及時有效地治療慢性肝炎，很可能在不久的時間內(nèi)出現(xiàn)肝硬化或肝癌。

4.重視調(diào)養(yǎng)

三分治，七分養(yǎng)。良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)男菹⒑秃侠淼臓I養(yǎng)，有利于肝脂肪的恢復(fù)。好心態(tài)勝過十服良藥。中醫(yī)認(rèn)為肝臟具有疏通氣脈、調(diào)節(jié)神志、促進(jìn)膽汁分泌和疏通、協(xié)助脾胃消化的功能。肝內(nèi)分布豐富的交感神經(jīng)，氣憂直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。同時，要注意營養(yǎng)適量和均衡，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素。

五.多補水有利肝臟排毒

肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水分，水分不足，體內(nèi)的毒素不容易稀釋，難以排出體外，對肝臟也是很大的負(fù)擔(dān)。秋天氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加快，身體容易缺水，秋天補充大量水分，及時排出體內(nèi)毒素，減輕肝臟危害。

6.睡眠必須充分

從中醫(yī)的觀點出發(fā)，從晚上11點到凌晨3點，血液流入肝臟、膽囊，此時必須完全休息身體。否則，肝臟的修復(fù)功能會受到影響，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力也會遲緩。睡眠質(zhì)量差，肝火也會上升。因此，專家建議晚上不要做過度消耗大腦的工作，容易影響睡眠質(zhì)量。適當(dāng)?shù)男菹⒂兄诩訌姼闻K，平時累了就休息。肝臟最好的方法是每天找時間休息。我們的身體比較敏感，只要忙碌、累了，就可以隨時調(diào)節(jié)、抓住空檔休息，比如中午睡午覺，平時疲憊的感覺都可以清除。

7.適量運動

生命在于運動。從護(hù)肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天一次，每次持續(xù)20~30分鐘，運動后疲勞感最好在10~20分鐘內(nèi)消失。

食補肝-綠色食物篇

1.蔬菜:保護(hù)細(xì)胞膠原質(zhì)和血管健康，其嫩花蕾和新莖葉營養(yǎng)豐富，最有利于養(yǎng)肝。

2.高麗菜:含有多種抗癌成分，可促進(jìn)胃腸消化功能，加快體內(nèi)廢棄物排泄。

3.蘆薈:腹瀉肝火，改善頭痛頭暈、煩躁易怒、心悸痙攣，但孕婦禁止使用。

4.苦瓜:生食性寒冷可消火，熟食養(yǎng)肝，但不能多吃。

飲食補肝-水果篇

1.西紅柿、柑橘、獼猴桃:VC豐富，具有補肝保肝功能，有助于肝臟解毒。

2.葡萄:中醫(yī)認(rèn)為葡萄性平、味甘酸，補充血氣、強筋骨、益肝陰、排尿、舒筋活血、收斂肝氣，葡萄干補充鐵、葡萄根煎水服用，對黃疸型肝炎有一定的輔助療效。

3.香蕉:低卡路里但營養(yǎng)高的水果，含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、VA、VC、飲食纖維等有益成分，有助于促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，提高身體免疫力，保護(hù)肝臟。

4.梨:富含維生素、礦物質(zhì)營養(yǎng)素，有保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的效果。對健康有益。

食補肝-日常食品篇

棗:緩解藥性，解除痙攣，具有鎮(zhèn)靜和利尿的效果，有緩解肝郁癥、調(diào)整脾胃的效果。預(yù)防肝炎不僅要重視環(huán)境、飲食、個人衛(wèi)生，避免不必要的輸血和注射，維持規(guī)律的工作，不吸煙、熬夜、酗酒，還有養(yǎng)肝、保肝的食材。

奶制品:主要補充蛋白質(zhì)，但酸奶最好酸奶調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，酸奶促進(jìn)干擾素生成，提高機(jī)體免疫力。

鴨:鴨性涼爽有滋陰效果，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，悉尼燉鴨是食療的好方法。

小編評價:秋天是慢性乙型肝炎的高發(fā)季節(jié)，攝取過多的高脂肪、辛辣食物會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，引起問題秋天的美食很多，小編和大家的眉毛一樣愛美食。但還是要理性飲食，好好保護(hù)自己的肝臟！

美麗肝臟

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