男性上了年紀(jì)易脫發(fā)，5大因素不可不知，再不改就真禿了

整形外科編輯醫(yī)語暖心

56次瀏覽發(fā)布時間：2025-06-13 18:32:44

男人一到中年，頭發(fā)就像秋.天的樹葉一樣說掉就掉！每次洗頭看著排水口堆積的"戰(zhàn)利品"，是不是心里直發(fā)慌？別以為這只是顏值問題，頭發(fā)可是身體健康的"晴雨表"。今天咱們就來扒一扒，那些讓中年男性"聰明絕頂"的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

一、激素在作怪

1、雄性激素的雙刃劍

隨著年齡增長，體內(nèi)睪酮會轉(zhuǎn)化為二氫睪酮，這個"頭號通緝犯"會攻擊毛囊，導(dǎo)致頭發(fā)變細變軟。有趣的是，這個激素偏偏對胡子生長有促進作用。

2、甲狀腺功能失調(diào)

甲狀腺激素就像頭發(fā)的"生長開關(guān)"，過多或過少都會打亂頭發(fā)生長周期。中年男性要特別注意脖子部位的異常變化。

二、營養(yǎng)缺口惹的禍

1、蛋白質(zhì)攝入不足

頭發(fā)90%由角蛋白構(gòu)成，長期蛋白質(zhì)缺乏會讓頭發(fā)失去"建筑材料"。每天至少要吃夠手掌大小的優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、關(guān)鍵營養(yǎng)素缺乏

鐵元素不足會影響毛囊供氧，鋅元素缺乏則會導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷。動物肝臟、牡蠣都是不錯的食補選擇。

三、壓力山大傷頭發(fā)

1、皮質(zhì)醇的破壞力

長期高壓狀態(tài)會升高皮質(zhì)醇水平，這種壓力激素會直接抑制毛囊干細胞活性。很多人在重大項目期間會出現(xiàn)明顯脫發(fā)。

2、睡眠不足的連鎖反應(yīng)

熬夜會打亂生長激素分泌節(jié)奏，而生長激素恰恰是頭發(fā)再生的重要信號分子。建議每天保證7小時深度睡眠。

四、護理習(xí)慣埋隱患

1、過度清潔的傷害

每天用強力去油洗發(fā)水反而會破壞頭皮微環(huán)境。油性頭皮建議隔天洗頭，干性頭皮2-3天洗一次更合適。

2、高溫造型的摧殘

吹風(fēng)機貼著頭皮吹、頻繁使用直發(fā)夾，這些高溫操作會讓毛囊蛋白質(zhì)變性。使用時至少保持15厘米距離。

五、疾病因素別忽視

1、皮膚問題的影響

脂溢性皮炎、銀屑病等頭皮疾病會直接影響毛囊健康。頭皮持續(xù)瘙癢、紅腫要及時就醫(yī)。

2、慢性病的連帶效應(yīng)

糖尿病、高血壓等慢性病會影響微循環(huán)，導(dǎo)致毛囊供血不足。控制基礎(chǔ)疾病對防脫很重要。

改掉這些壞習(xí)慣，你的頭發(fā)還有救！建議從今天開始，把洗發(fā)水換成溫和型，每周吃兩次深海魚，睡前做10分鐘頭皮按摩。記住，防脫要趁早，等毛囊完全萎縮就真的來不及了。與其花大價錢買生發(fā)產(chǎn)品，不如先把這些基礎(chǔ)工作做到位！

脫發(fā) 男性

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