紅棗雖能養(yǎng)生補血，但這6種人應慎食，否則對身體有害！
血液內(nèi)科編輯
醫(yī)點就懂
血液內(nèi)科編輯
醫(yī)點就懂
紅棗被譽為"天然維生素丸"，紅彤彤的外表下藏著驚人的營養(yǎng)密碼。但你知道嗎？這顆甜蜜的養(yǎng)生果，可能正在悄悄傷害某些人的健康。今天我們就來揭開紅棗的"雙面人生"，看看誰該把它拉入飲食黑名單。
一、紅棗的養(yǎng)生真相
1、補血效果被高估
紅棗的鐵含量其實不如動物肝臟，每100克約含2-3毫克鐵，且是非血紅素鐵，吸收率僅5%左右。真正的補血優(yōu)勢在于富含的葉酸和維生素B族，能促進紅細胞成熟。
2、意想不到的維生素C高手
鮮棗的維C含量是檸檬的10倍，但曬干后損失90%以上。每天吃3顆干棗獲得的維C，還不如半個獼猴桃。
二、這6類人要遠離紅棗
1、糖尿病患者：甜蜜陷阱
5顆紅棗≈1碗米飯的含糖量，血糖生成指數(shù)高達103。建議糖友每日不超過2顆，且要替換部分主食。
2、濕熱體質(zhì)人群：越補越"堵"
舌苔黃膩、大便粘馬桶的人要注意，紅棗滋膩礙胃，可能加重濕氣?？梢源钆潢惼?、山楂等理氣食材中和。
3、胃食管反流患者：夜間殺手
紅棗皮不易消化，可能刺激胃酸分泌。睡前3小時尤其要避免食用，否則可能引發(fā)反酸燒心。
4、腎功能不全者：隱形鉀炸.彈
每100克紅棗含鉀近500毫克，腎功能異常者難以代謝，可能引發(fā)高鉀血癥。建議每周不超過3次，每次1-2顆。
5、正在服用特定藥物者
紅棗可能增強地高辛等藥物的毒性，影響抗凝藥效果。服藥期間食用需間隔2小時以上。
6、減肥人群：熱量刺客
10顆紅棗≈200大卡，相當于慢跑半小時消耗的熱量。建議選擇體積小的雞心棗，每天控制在5顆內(nèi)。
三、健康吃棗有門道
1、最佳食用時間：上午9-11點
此時脾胃經(jīng)當令，吸收利用率最高。避免晚上食用加重消化負擔。
2、黃金搭檔組合
搭配桂圓補氣，搭配銀耳潤燥，搭配生姜暖胃。忌與海鮮同食，可能引發(fā)腹痛。
3、品種選擇指南
新疆棗甜度高，適合做甜品；山西棗肉質(zhì)厚，適合煲湯；山東棗核小肉多，適合直接食用。
記住，養(yǎng)生的真諦是"適合"而非"越多越好"。如果你屬于那6類特殊人群，不妨把紅棗換成枸杞、桑葚等替代品。健康從來都是一道選擇題，選對適合自己的，才能吃出真正的"棗"幸福。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
白果輕微中毒怎么解毒
隆鼻恢復有哪些注意事項
怎么切洋蔥不會掉眼淚
完善的人格具備什么條件
肚子哪里疼說明在開指
哺乳期能冰點脫毛嗎
矯正過牙齒后會長蛀牙嗎
如何減掉肚子和腰部脂肪
女孩青春期的表現(xiàn)有哪些特征
中醫(yī)治療老年抑郁癥有哪些方式
去眼袋黑眼圈有效方法
運動過量惡心怎么緩解
鐵棍山藥哪里產(chǎn)的最好正宗
嵌甲中醫(yī)怎么治療
健完身要補充蛋白質(zhì)嗎
寶寶過敏全身起紅疹子怎么辦
水土不服身上長痘痘怎么消
牛羊肉怎么煮才軟爛
除祛眼袋的優(yōu)點有哪些
美白針能打嗎，有副作用嗎
新生兒有鼻屎怎么治療
鮮海帶冷藏還是冷凍好
經(jīng)常穿高跟鞋的危害性如何緩解
膝蓋軟組織損傷嚴重嗎
腦溢血能吃血塞通片嗎
如何去掉蔬菜農(nóng)藥殘留
美白精華可以去除手肘黑嗎
避孕藥一般導致月經(jīng)推遲多久第二個月還不來
新生兒竇性心律過速嚴重嗎怎么辦
腳踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛的原因
清肺十八味丸由哪些成份制成
川芎茶調(diào)丸懷孕能吃嗎
腎陰虛用左歸丸可以嗎
十五味乳鵬丸不良反應是什么
抗癌平丸治療乙肝后早效果如何？
解表追風丸性狀是什么？
靜靈口服液能治兒童多動癥嗎
清熱散結(jié)片可以和維生素C一起吃？
甲鈷胺片說明書中的功效詳解
棗仁安神膠囊適用于神經(jīng)衰弱嗎
