醫(yī)生警告：一旦查出腎功能下降，4件事別再碰，保護(hù)腎就是保命
腎內(nèi)科編輯
健康真相官
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腎功能就像身體的"凈水器"，一旦出問題可不是換個濾芯那么簡單！最近體檢報告上的肌酐值讓你心慌了嗎？別急著百度各種偏方，先來看看哪些事正在悄悄傷害你的腎。
一、高鹽飲食：腎臟的"隱形殺手"
1、咸菜醬料要警惕
腌制品里的隱形鹽分，會讓腎臟加班加點工作。一碟泡菜的含鹽量可能超過全天推薦攝入量。
2、加工食品藏陷阱
香腸、速食面等加工食品鈉含量驚人。包裝上"低脂"未必等于"低鹽"，學(xué)會看營養(yǎng)成分表很關(guān)鍵。
3、重口味要調(diào)整
逐步減少用鹽量，用香菇、海帶等天然鮮味食材替代味精，味蕾適應(yīng)期大約需要21天。
二、亂吃保健品：好心辦壞事
1、蛋白粉過量傷腎
健身人群常犯的錯誤。超出需求的蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物會增加腎臟負(fù)擔(dān)，尤其已有腎功能損傷者更要謹(jǐn)慎。
2、中藥進(jìn)補(bǔ)需辨證
何首烏、雷公藤等藥材使用不當(dāng)可能造成腎損傷，務(wù)必在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
3、維生素并非越多越好
長期超量補(bǔ)充維生素D可能導(dǎo)致血鈣升高，進(jìn)而影響腎功能。
三、憋尿習(xí)慣：膀.胱開心腎遭殃
1、尿液反流風(fēng)險
長時間憋尿可能引發(fā)尿液逆流，增加腎盂腎炎概率。辦公族建議每小時起身一次。
2、結(jié)石溫床
濃縮尿液易形成結(jié)晶，特別是有結(jié)石病史的人群更要及時排尿。
3、膀.胱彈性受損
長期憋尿會導(dǎo)致膀.胱肌肉松弛，可能影響整個泌尿系統(tǒng)功能。
四、忽視基礎(chǔ)病管理：慢性病最傷腎
1、高血壓的連鎖反應(yīng)
持續(xù)高壓會損傷腎小球，確診高血壓后要定期檢查尿微量白蛋白。
2、血糖失控最致.命
糖尿病腎病是尿毒癥主因，糖友要嚴(yán)格控制糖化血紅蛋白在7%以下。
3、反復(fù)感染要警惕
每年超過3次尿路感染就要排查是否存在泌尿系統(tǒng)結(jié)構(gòu)異常。
腎臟的代償能力很強(qiáng)，等出現(xiàn)明顯癥狀時往往已損傷過半。建議40歲起每年做尿常規(guī)和腎功能檢查，有糖尿病高血壓家族史的要更早開始篩查。記住，保護(hù)腎臟不是要吃什么神藥，而是避開這些日常雷區(qū)。從今天開始，給你的"人體濾芯"減減負(fù)吧！
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