血壓高壓低壓正常范圍是多少
心血管內(nèi)科編輯
醫(yī)心科普
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血壓高壓正常范圍為90-139毫米汞柱，低壓正常范圍為60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。
高壓即收縮壓，反映心臟收縮時血液對血管壁的壓力。低壓即舒張壓，反映心臟舒張時血液對血管壁的壓力。測量血壓前應(yīng)靜坐休息5-10分鐘，避免劇烈運動、情緒激動、吸煙、飲用咖啡等可能影響測量結(jié)果的行為。測量時需保持坐姿，手臂與心臟平齊，袖帶松緊適中。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計，每天固定時間測量并記錄。若多次測量結(jié)果超過正常范圍，應(yīng)及時就醫(yī)。高血壓可能無明顯癥狀，但長期未控制可導(dǎo)致心腦血管疾病。低血壓可能出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，嚴重時可影響器官供血。
保持健康的生活方式有助于維持正常血壓。建議低鹽飲食，每日食鹽攝入量不超過5克。適量運動如快走、游泳等有氧運動，每周至少150分鐘?？刂企w重，避免肥胖。戒煙限酒，保持規(guī)律作息。學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，避免長期精神緊張。定期監(jiān)測血壓，尤其是有高血壓家族史或超重人群。若已確診高血壓或低血壓，應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范治療，不可自行調(diào)整藥物。
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