年輕人為什么會(huì)患腰間盤(pán)突出

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康陪伴者

35次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-07-07 07:45:02

年輕人患腰椎間盤(pán)突出可能與久坐不動(dòng)、姿勢(shì)不良、外傷、遺傳因素、椎間盤(pán)退變等原因有關(guān)。腰椎間盤(pán)突出通常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、麻木等癥狀，可通過(guò)物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。

1、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)壓力持續(xù)增加，加速椎間盤(pán)退變。久坐還會(huì)使腰背部肌肉力量減弱，無(wú)法有效分擔(dān)脊柱負(fù)荷。建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，加強(qiáng)核心肌群鍛煉如平板支撐，避免連續(xù)伏案工作超過(guò)2小時(shí)。辦公室人群可選用符合人體工學(xué)的座椅，調(diào)整顯示器高度至視線水平。

2、姿勢(shì)不良

彎腰搬重物、蹺二郎腿、癱坐等不良姿勢(shì)會(huì)使腰椎承受異常應(yīng)力。特別是突然扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，容易導(dǎo)致纖維環(huán)破裂。搬重物時(shí)應(yīng)屈髖屈膝保持脊柱中立位，睡眠選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在兩膝間放置枕頭。長(zhǎng)期低頭使用手機(jī)也會(huì)改變腰椎生理曲度，建議將手機(jī)舉至視線高度。

3、外傷因素

運(yùn)動(dòng)損傷、交通事故等外力沖擊可直接造成纖維環(huán)撕裂?；@球、足球等對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)中急停變向動(dòng)作，健身時(shí)深蹲負(fù)重過(guò)大都可能誘發(fā)損傷。急性期需立即停止活動(dòng)并冰敷，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合腰椎牽引治療。

4、遺傳因素

部分人群存在膠原蛋白合成異常等遺傳缺陷，導(dǎo)致椎間盤(pán)纖維環(huán)強(qiáng)度不足。這類(lèi)患者發(fā)病年齡往往較早，可能出現(xiàn)多節(jié)段椎間盤(pán)病變。建議定期進(jìn)行脊柱MRI檢查，避免劇烈對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，可嘗試游泳等低沖擊鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量。

5、椎間盤(pán)退變

雖然退變多發(fā)生于中老年，但年輕人若存在代謝異常、吸煙等情況會(huì)加速髓核脫水。早期表現(xiàn)為晨起腰部僵硬，逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛?？蓢L試體外沖擊波治療，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。戒煙、控制體重有助于延緩?fù)俗冞M(jìn)程。

建議年輕人保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周進(jìn)行3次以上腰背肌鍛煉如小燕飛、臀橋等動(dòng)作。辦公時(shí)使用腰靠支撐，避免單側(cè)肩膀背包。出現(xiàn)持續(xù)腰痛伴下肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，通過(guò)CT或MRI明確診斷。急性期可短期使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合超短波等物理療法促進(jìn)炎癥吸收。日常注意腰部保暖，睡硬板床時(shí)可在腰部墊薄枕維持生理曲度。

腰間盤(pán)突出

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