夏天吃什么有胃口

消化內(nèi)科編輯健康小靈通

38次瀏覽發(fā)布時間：2025-07-09 09:59:48

夏天食欲不振時，可以適量吃涼拌黃瓜、酸梅湯、綠豆湯、苦瓜炒蛋、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用健胃消食片、多酶片、乳酸菌素片、保和丸、藿香正氣水等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、涼拌黃瓜

涼拌黃瓜口感清脆，富含水分和膳食纖維，有助于促進消化液分泌。黃瓜中的丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，適合夏季清淡飲食需求。制作時可搭配少量蒜末和醋，既能殺菌又能增強食欲，但胃腸功能較弱者應(yīng)避免過量食用。

2、酸梅湯

酸梅湯含有有機酸和礦物質(zhì)，能刺激味蕾增加唾液分泌。烏梅中的枸櫞酸可以幫助分解乳酸，緩解夏季疲勞感。自制時可加入山楂和甘草增強消食功效，但胃酸過多人群需控制飲用量，避免空腹飲用。

3、綠豆湯

綠豆湯具有清熱解毒作用，富含B族維生素和鉀元素。綠豆皮中的多酚類物質(zhì)能幫助調(diào)節(jié)體溫，緩解暑熱帶來的食欲減退。煮制時建議保留豆皮以增強功效，糖尿病患需注意不加糖飲用。

4、苦瓜炒蛋

苦瓜中的苦瓜苷和鉻元素有助于增強胃腸蠕動。與雞蛋搭配可補充優(yōu)質(zhì)蛋白，改善夏季蛋白質(zhì)攝入不足。烹飪前用鹽腌漬可減輕苦味，但低血糖人群需注意控制食用量。

5、酸奶

酸奶含有的益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，乳酸可促進胃蛋白酶活性。冷藏酸奶的涼爽口感更適合夏季食用，乳糖不耐受人群可選擇無乳糖酸奶，開封后需盡快食用完畢。

二、藥物

1、健胃消食片

健胃消食片含太子參、陳皮等成分，適用于脾胃虛弱引起的食欲不振?？筛纳撇秃箫柮浐蛧啔獍Y狀，但感冒發(fā)熱期間禁用，服藥期間應(yīng)忌食油膩食物。

2、多酶片

多酶片含有胰酶和胃蛋白酶，能幫助分解蛋白質(zhì)和脂肪。適用于消化酶分泌不足導(dǎo)致的消化不良，需整片吞服避免口腔潰瘍，急性胰腺炎患者禁止使用。

3、乳酸菌素片

乳酸菌素片含活菌和乳酸菌素，可抑制腸道有害菌繁殖。適用于菌群失調(diào)引起的腹脹腹瀉，需用溫水送服避免高溫破壞活性，不可與抗生素同服。

4、保和丸

保和丸由山楂、神曲等組成，主治食積停滯導(dǎo)致的脘腹脹滿。能促進油膩食物消化吸收，陰虛火旺者慎用，服藥期間應(yīng)保持飲食清淡。

5、藿香正氣水

藿香正氣水含廣藿香油等成分，適用于暑濕感冒伴發(fā)的食欲減退。能緩解頭暈胸悶和胃腸不適，酒精過敏者應(yīng)選擇無酒精劑型，服藥后避免駕駛。

夏季飲食應(yīng)以清淡易消化為主，適當(dāng)增加富含維生素B族的粗糧和綠葉蔬菜。保持規(guī)律作息避免熬夜，餐前可飲用少量開胃湯品。進行適度戶外活動促進新陳代謝，但需避開高溫時段。注意食品衛(wèi)生避免食用隔夜飯菜，出現(xiàn)持續(xù)食欲減退伴體重下降應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

夏天吃什么

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