α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

豆?jié){是類風(fēng)濕“殺手”？醫(yī)生再三提醒：類風(fēng)濕老人，少吃3種食物

免疫科編輯 健康解讀者
89次瀏覽

關(guān)鍵詞： #風(fēng)濕 #豆?jié){

豆?jié){是類風(fēng)濕"殺手"？這個說法讓很多愛喝豆?jié){的人心里打鼓。每天早上一杯熱騰騰的豆香，難道真要戒掉？先別急著倒掉你的豆?jié){機(jī)，讓我們把這件事掰開揉碎說清楚。類風(fēng)濕患者確實需要注意飲食，但真相可能和你想的不太一樣。

一、豆?jié){與類風(fēng)濕的恩怨情仇

1、大豆異黃酮的雙面性

大豆中的植物雌激素可能影響免疫系統(tǒng)，但研究顯示正常飲用量的豆?jié){不會加重病情。每天1-2杯（約200-400ml）是安全范圍，超量飲用才可能產(chǎn)生不利影響。

2、蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源

豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，對關(guān)節(jié)修復(fù)很有幫助。比起紅肉，豆?jié){更適合作為類風(fēng)濕患者的蛋白質(zhì)補(bǔ)充選擇。

3、個體差異很關(guān)鍵

有人喝豆?jié){關(guān)節(jié)更痛，有人卻毫無感覺。建議初次嘗試時觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)不適就減量或暫停。

二、真正要小心的3類食物

1、高脂紅肉

牛排、肥牛等含有大量飽和脂肪酸，會促進(jìn)炎癥反應(yīng)。每周攝入最好不超過2次，每次控制在100克以內(nèi)。

2、精制糖分

蛋糕、奶茶中的糖分會加劇關(guān)節(jié)腫脹。血糖快速升高時，體內(nèi)會產(chǎn)生更多促炎物質(zhì)。

3、某些夜宵蔬菜

茄子、青椒、土豆等茄科植物含有生物堿，部分患者會因此加重疼痛。但不是所有人都會敏感，可以嘗試排除法確認(rèn)。

三、類風(fēng)濕患者的飲食黃金法則

1、彩虹飲食法

每天吃夠5種顏色的蔬果，不同顏色代表不同抗氧化物質(zhì)，能綜合調(diào)理免疫系統(tǒng)。

2、Omega-3脂肪酸

每周吃2-3次深海魚，亞麻籽、核桃也是不錯的選擇。這些健康油脂能減輕關(guān)節(jié)僵硬。

3、烹飪方式很重要

多采用煮、燉、蒸的方式，少用油炸、燒烤。高溫烹飪會產(chǎn)生促炎物質(zhì)。

4、補(bǔ)充維生素D

除了曬太陽，多吃蘑菇、蛋黃等食物。維生素D不足會加重癥狀。

記住，類風(fēng)濕飲食沒有絕對禁忌，關(guān)鍵在把握度和觀察自身反應(yīng)。與其戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢什么都不敢吃，不如學(xué)會聰明地搭配食物。你的身體會告訴你什么最適合，現(xiàn)在就開始建立屬于你的飲食清單吧！

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

女人對你冷淡的兩種態(tài)度，占一個就放手吧

最新推薦

左側(cè)精索靜脈曲張是怎么引起的 做冷凍法治療酒糟鼻安全嗎 什么臉型可以磨骨 長期便秘怎么治療 食道閉鎖是怎么引起的原因呢 人不胖卻有雙下巴是怎么回事 尿常規(guī)尿液可以放多久 水蜜桃孕婦可以吃嗎 高中生總對父母發(fā)脾氣正常嗎 孩子沉迷游戲怎么開導(dǎo)跟孩子說 尿黃發(fā)紅是怎么回事 被跳蚤咬完是什么樣子的 去眼袋的方法哪些 重癥肌無力能吸煙嗎 得了暴飲暴食癥怎么辦 老公勃不起來一年了能治嗎 睡不著胡思亂想控制不了大腦掛什么科 小兒麻痹癥肌肉萎縮屬于什么萎縮 減肥晚上可以吃蒸紅薯嗎 男性容易疲勞乏力犯困是什么原因 小腿一個腿粗一個腿細(xì)是怎么回事 對父母有仇恨心理怎么辦 中醫(yī)怎么治療老年癡呆 孩子考試成績差怎么和老師交流 怎么確定紅斑天皰瘡復(fù)發(fā) 為什么肺動脈瓣輕度反流 正確白醋洗臉方法是什么 婦科沖洗器怎么沖洗使用 右腳腳踝內(nèi)側(cè)疼是什么征兆 智齒冠周炎臉要腫幾天 益智康腦丸的禁忌有哪些呢 六靈解毒丸的主要成份是什么呢？ 中成藥臌癥丸治療腹水可以使用嗎 血府逐瘀丸常吃對身體有害處嗎 安神鎮(zhèn)驚二十味丸的成分有哪些 藿香清胃片與藿香清胃膠囊的區(qū)別？ 多貝斯膠囊作用有哪些？ 靜靈口服液能治兒童多動癥嗎 水飛薊賓葡甲胺片為什么用在肝病上? 孕婦能吃西瓜霜潤喉片嗎