肩膀拉傷怎么恢復(fù)
骨科編輯
醫(yī)普小新
關(guān)鍵詞： #肩膀
骨科編輯
醫(yī)普小新
肩膀拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式恢復(fù)。肩膀拉傷通常由運(yùn)動損傷、肌肉勞損、外傷、關(guān)節(jié)退變、肌腱炎等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動并用三角巾懸吊患肢，避免提重物或過度外展動作。睡眠時(shí)可用枕頭墊高患側(cè)上肢，減輕肌肉牽拉。一般需要嚴(yán)格制動3-5天，待疼痛緩解后再逐步恢復(fù)活動。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，能收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用熱水袋或紅外線理療燈，每日2-3次，注意避免燙傷。冷熱交替敷法對慢性期恢復(fù)更有效。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，但禁止用于破損皮膚。
4、物理治療
超聲治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波療法適用于慢性肌腱損傷。中頻電療可減輕炎癥反應(yīng)，每周2-3次，10次為1療程。治療期間需配合醫(yī)生評估恢復(fù)進(jìn)度，避免過早進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練。
5、功能鍛煉
疼痛緩解后開始鐘擺練習(xí)，逐步過渡到彈力帶訓(xùn)練?？祻?fù)中期可進(jìn)行爬墻運(yùn)動改善關(guān)節(jié)活動度，后期通過啞鈴強(qiáng)化肩袖肌群。所有鍛煉需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行，單次訓(xùn)練不超過15分鐘。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等。避免吸煙飲酒以免影響組織修復(fù)。若6周后仍存在活動受限或夜間痛，需及時(shí)復(fù)查排除肩袖撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。功能鍛煉要遵循循序漸進(jìn)原則，切忌操之過急造成二次損傷。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
肩膀?qū)捄袷直鄞衷趺词?/div>
肩膀?qū)捄袷直鄞挚赏ㄟ^調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動、局部塑形、改善體態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。這類體型可能與遺傳因素、脂肪堆積、肌肉發(fā)達(dá)、激素水平、不良姿勢等原因有關(guān)。1、調(diào)整飲食減少高熱量食物攝入，避免油炸食品、甜點(diǎn)、含糖飲料等。增...
相關(guān)問答 頭條推薦
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
瓷內(nèi)冠有什么優(yōu)勢
intj-t型人格女生能預(yù)見未來嗎
生理反應(yīng)有哪些癥狀女性
女生胸容易得什么病
陣發(fā)性室上性心動過速的心率每分鐘多少次
生殖畸形是怎么回事
決明子枕頭管用嗎
治療前列腺是否能過性生活
預(yù)防乳腺癌的食品
降血脂中藥排名第一名
穿束胸會讓胸變大嗎
孩子在學(xué)校拿了別人的東西怎么辦
紅牛加雞蛋吃了有什么好處
延緩子宮衰老的最好方法有哪些
小孩鼻子癢是怎么回事
小孩生氣發(fā)脾氣應(yīng)該怎樣引導(dǎo)
跑步小腿變粗如何恢復(fù)快
吃蝦要去掉蝦線嗎
白癜風(fēng)青少年應(yīng)該吃什么
現(xiàn)實(shí)型人格適合的職業(yè)有哪些特點(diǎn)
緊張性口吃的最佳方法
去眼袋手術(shù)效果如何
吃東西塞牙縫導(dǎo)致牙疼
埋線做雙眼皮對眼睛有害嗎
百香果醬怎么熬制
大胸變小胸手術(shù)要花多少錢
種綠豆的方法步驟最快
禽流感傳播的渠道有哪些方式
80歲老人雙腳浮腫是什么原因
做鼻翼縮小有沒有并發(fā)癥
咪康唑和克霉唑陰道片能同時(shí)使用嗎
癲癇康膠囊有臨床治愈案例嗎
運(yùn)動員可使用郁金銀屑片嗎
四維他膠囊是由哪些成分構(gòu)成的？
膽石通利膠囊和膽石通利片效果一樣嗎
泮托拉唑鈉腸溶膠囊對胎兒有影響嗎
精氨酸布洛芬顆粒的貯藏是怎么樣的？
龍鳳寶膠囊有什么成分
拉肚子能吃奧利司他膠囊嗎?
蛤蚧大補(bǔ)膠囊治療什么病
