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月經(jīng)不調(diào)量少可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)量少通常由內(nèi)分泌紊亂、營養(yǎng)不良、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜損傷、甲狀腺功能異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物攝入，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，有助于改善貧血和營養(yǎng)不足導(dǎo)致的月經(jīng)量少。避免生冷辛辣刺激食物，減少咖啡因攝入。可搭配紅棗枸杞茶等溫補飲品，但需長期堅持。

2、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累。適當進行瑜伽、慢跑等舒緩運動，幫助調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能。長期精神壓力過大時，可通過冥想、音樂療法等方式緩解焦慮情緒。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、定坤丹等中成藥；宮寒血瘀者適合艾附暖宮丸配合艾灸關(guān)元穴。需辨證施治，連續(xù)調(diào)理3個月經(jīng)周期以上。針灸可取三陰交、血海等穴位，每周2-3次。

4、藥物治療

雌孕激素紊亂者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片/雌二醇環(huán)丙孕酮片復(fù)合包裝；多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片調(diào)節(jié)周期；甲狀腺功能減退者需補充左甲狀腺素鈉片。所有藥物均須嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行用藥。

5、手術(shù)治療

宮腔粘連患者需行宮腔鏡粘連分離術(shù)，術(shù)后放置宮內(nèi)節(jié)育器防止復(fù)粘；子宮內(nèi)膜嚴重受損者可考慮子宮內(nèi)膜移植術(shù)。術(shù)后需配合激素治療促進內(nèi)膜修復(fù)，定期復(fù)查超聲評估恢復(fù)情況。

建議記錄至少3個月經(jīng)周期的出血天數(shù)、經(jīng)量變化及伴隨癥狀，就診時提供給醫(yī)生參考。日常注意腹部保暖，經(jīng)期避免劇烈運動和盆浴。若連續(xù)3個月出現(xiàn)月經(jīng)量明顯減少或周期紊亂，或伴有頭痛、泌乳等異常癥狀，應(yīng)及時就診婦科或內(nèi)分泌科，完善性激素六項、甲狀腺功能、盆腔超聲等檢查。避免自行服用活血類藥物或偏方，以免延誤診治。

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